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如何搣走士啤呔？
人的年紀越大，越發覺身體已經不能回復過去的狀態，例如黑眼圈和筋骨痛等。
還有明顯的一個是：腹部脂肪。這個位置是超重人士最著意的，因為最明顯看到和感覺到。
可惜，專家指，要達到平坦而苗條的腹部，並沒有任何捷徑。要應付士啤呔，是一個艱巨的任務；而放棄處理，會有嚴重後果，不只外觀上。
Louise Parker 花了20年時間，找出一套最有效和實用的減磅方法，以下是她對減去大肚腩的心得：
1. 你不能選擇減去那一部份的脂肪
多年前，客戶會向 Louise 說，希望減去身體某部份的脂肪，例如："我希望保留胸部現在的大小，只減去腹部和手臂上的脂肪就好了。"
不過，慢慢就會發覺，你不能選擇減去身體某一部份的脂肪，只有整體的去減。
2. 你的基因會決定哪部份脂肪會先減
基本上，都不會有太大分野，但有些情況是，你會先存起你的內臟脂肪。
3. 有兩種脂肪，而內臟脂肪才是重點
這是一個指示，關於體內實際存於腹部的脂肪和器官間的脂肪。如果分數屬於高，你有高風險患上各種疾病和糖尿病等，所以要健康，就要減去脂肪到合理水平。
4. 不過，每天100下sit-ups，並不能瘦腹
苗條的身體，關鍵都在於廚房。如果你的胃部肌肉有一層厚厚的脂肪，燃燒脂肪也不會先動那個位置的。
要先把整體的身體脂肪都減少，把健康調好。有一個健康代謝系統，才可以帶來長壽。
5. 飲食
來自 Louise 客戶間，最近兩年的誤解是，她稱為 "healthy halo diets" 的飲食方法，就是吃過多的健康食物。
當你吃過這麼多有益健康食物後，依然沒有半點和 Instagram 相片中的女孩子相像，實在會令人沮喪。問題是，這類健康食物都充滿營養，含高卡路里和健康的糖份，結果反而令人增重。
6. 身體不理會熱量從何處來
說的是，當變成脂肪，儲存於身體時。
一個維時一星期的節食計劃，並不會改變身體什麼的。你會持續這個計劃多年嗎？所以，Louise 認為還是放棄那些令人不愉快，甚至痛苦的飲食吧。
7. 不只食物會令你增重
你的生活方式（例如睡眠時間、壓力會影響控制脂肪的賀爾蒙等）、心態、低糖飲食習慣，和運動量，都會影響體重的。
如何減去腹部脂肪？
認識關於糖份
要了解隱藏於食物中的糖份，然後從飲食中消除它，直至你達到目標。
少吃多餐
每天三次正餐及兩次小吃，還有少量低GI碳水化合物、少量好的脂肪，及一些蛋白質。
提高心跳率
提高心跳率，及每天做運動，不需要很劇烈的運動。找出適合自己的一套方式，因為你需要持之以恆，而這等於很長久的時間。
提高目標
很多人都會低估了自己的能力，其實當你找到一套適合自己的方式，往往很容易就可以達標。因此，不妨為自己設高一點的目標。你只有一次的人生，而你會希望以最佳的身體狀態去生活。
