1. 早上來一杯室溫的檸檬水
室溫很重要，凍食和飲品會影響你的身體系統，拖慢消化。搾半個檸檬，等候十五至三十分鐘，吃完早餐後才飲。
檸檬含豐富營養，有增強免疫力的成份，如維他命C、鉀和果膠纖維，它可以控制飢餓感覺，而且可以促進酵素功能，刺激肝臟排毒。
2. 活性碳
活性碳可以在毒素傷害身體之前，把它們排出體外。可以混入檸檬汁內飲用…黑色的檸檬汁！
3. 冷天飲高湯
每天一杯雞或牛高湯，可以刺激身體癒合和修復。專家建議加上紅蘿蔔、芹菜、洋蔥、蒜頭和麝香草等。
4. 有機健康植物食物
植物為主的飲食，包括有機水果、蔬菜、全穀物、果仁、種子及豆類，都可以幫助天然排毒。
5. 茴香種子
茴香種子含高抗氧化劑，當你咀嚼時，它會釋放有益的油份，有助消化及平衡血糖水平。
6. 益生菌
嗜酸乳桿菌幫助整理腸胃內膜，排走毒素。可以把粉狀的嗜酸乳桿菌加進果汁或者奶昔，也可以加到酸菜或者乳酪一起吃。
7. 吃三餐，但避免零食
每餐之間避免進食，可以幫助腸胃消化，而當消化系統休息時，可以集中能量進行排毒過程。這樣做可以幫助腦部習慣何時是肚餓了，或者只不過是感到沉悶。
8. 黑朱古力
吃高可可成份的黑朱古力，例如含80%可可的。
9. 多點香料
香料，如薑、肉桂、辣椒、小茴香及黃薑，都對身體排毒有很大的幫助，協助身體儘快到達自然飽食點。
10. 睡前一杯洋甘菊茶
除了對失眠有幫助，也可以幫助消化你的晚餐。
Source: How to Get the Benefits of a Cleanse Without Actually Doing One
