快樂是一種選擇

首先，客觀一點分析，有幾樣身體的荷爾蒙和化學物質，會影響情緒，太多太少都會令情緒起伏。會影響情緒的物質包括：

血清素 (Serotonin)

如腦內的血清素水平低下時，會產生憂鬱及負面情緒。某些食物內都有血清素，但身體不能吸收運用，反而多吸收陽光會促進身體製造血清素。所以心情低落時不妨多出外曬曬太陽，別躲在家中等發霉。

安多酚 (Endorphins)

又稱為腦內嗎啡，令人產生愉快的感覺。做運動，特別是進行中強度的帶氧運動，如跑步、游泳、踏單車等，會剌激大腦釋放安多酚。而且運動時流汗會有助淋巴及血液循環，之後沐浴，心情亦容易愉快起來。

多巴胺 (Dopamine)

一種腦內傳遞物質。蛋白質當中的酪氨酸有助身體製造多巴胺，而含酪氨酸豐富的食物包括：黃豆 (可吃豆腐，或豆漿)、低脂芝士、蛋白、火雞等。

苯乙胺 (Phenylethylamine)

人在戀愛的時候，腦內會分泌最多苯乙胺(想起都開心！)，可可、黃豆、花生、杏仁都有助身體製造苯乙胺，所以很多人在心情不佳時會特別想吃朱古力，但建議選擇黑朱古力 (即含可可70% 以上)。

另外，聽自己喜歡的音樂，香氣(特別是雲尼拿和薰衣草)都有助放鬆神經，重拾愉快的感覺。

以前公司老闆常常教我們要控制自己的情緒。他說，快樂是一種選擇，或許外在環境不在我們能夠控制的範圍內，但我們有權選擇用什麼心態去面對。

心情麻麻的朋友，加油！