飲食明顯和你的皮膚狀況有著關係，坊間有不少資訊是關於如何以飲食，給你帶來最美的皮膚。
為了証實一下，以下由營養學專家為大家解釋一下美容的謬誤，及一些天然健康趨勢。
1. 食少些引起發炎的食物
這些易引起發炎的食物中，罪魁禍首是奶類、麩質和糖份。如果你的皮膚有點問題，以上的這些食物就是排除的首選。可以嘗試戒除它們兩個星期的時間，看看有沒有什麼改善。另外，當你再吃它們時，你可以看看身體的反應，如胃氣、肚脹和頭痛等。反應會因人而異，而大家都有不同的忍受程度，不過它們一般都是罪魁禍首。
2. 只吃高質素的黑朱古力
有傳吃朱古力會破壞皮膚，朱古力可能會引起炎症的，不過同時間，皮膚專家也正研究高質素黑朱古力，對暗瘡發炎的幫助。相信朱古力影響皮膚，應該是因人而異的。
3. 好的益生菌
腸胃健康和皮膚健康都有著密切關連，而好的益生菌，膠囊狀的，都對身體有益，發酵食物如泡菜也有同樣的幫助。吃乳酪的話，應該選擇全奶和低糖的，當然首先要清楚自己不會對奶類敏感，也不妨考慮酸菜和泡菜。
如果吃的是高質的益生菌，功效通常很明顯－你會多上洗手間。建議先開始每天吃一次，然後再調整到推薦的份量。
4. 在面上放食物
有人會對奶類敏感，而不適合吃乳酪，但可以試一下用它來敷面。它帶點酸性，很滋潤，有助強化皮膚。
另外，可以考慮蜜糖，它有助治療各種情況。任何蜜糖都可以，但麥蘆卡蜜對任何種類的皮膚，都很有效果，它含有豐富維他命，對暗瘡和抗衰老很好，建議在曬太陽後使用。要用作敷面，以半茶匙的蜜糖和半茶匙水混合，塗上皮膚上，讓它在面上一段時間，最後沖洗乾淨。麥蘆卡蜜都有一個評分，叫 Unique Manuka Factor，起高越好，最高應該是16+。
5. 試一下木炭和檀香
木炭很有用，如果想排毒一下，不妨試一下坊間的木炭飲品和食品。而如果你有麩質不耐的問題，可以吃木炭膠囊，來平衡一下腸胃。
檀香是另一種常見如皮膚油產品的，所有精油都有治癒效果，而檀香特別幫助血液循環，這有效於治療，對容易出暗瘡的皮膚有益。
建議：不要去掉表皮
其中一個常見的大錯誤，是不少人會過份清潔和擦洗皮膚。專家的建議是，每天清潔一次，在晚上，去清理化妝和污垢。早上只要以清水洗臉就好了，簡單就足夠。
