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了解PMS(月經前症候群)

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「春眠不覺曉」,早上涼涼地不願起床的春天到了,各位女士們有否每個月月事來的時候特別有睡意的經驗,其實這不是單純的睡眠不足,原來是有原因的。

 

PMS(月經前症候群)是月事來前兩週左右會身體不適,頭痛、沒有食慾、肩膀痛、情緒不隠、有疲倦感、喉嚨乾、下腹痛、影響睡眠等等因人而異的症狀。有說是因為女性荷爾蒙分泌不平衡所影響,雌激素會在這個時期會減少,容易有睡意。

 

女性是否對PMS束手無策呢?首先要調整自己心情,例如浸浴,喝杯香草茶輕鬆一下。飲食方面,3餐定時,均衡營養固然需要,但控制鹽分是重點,大豆、面豉、玄米、黃綠色的菜、海澡、芝麻、花生類宜多攝取,有效減輕浮腫及不愉快的情緒;白砂糖、含酒精、咖啡因等會影響血液運行,還是少喝為妙

 

希望大家能參考參考。

 

資料來源:http://mocosuku.com/2015041612224/?type=prev

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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