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代表你處於壓力的7個生理徵狀

代表你處於壓力的7個生理徵狀

一位營養及正念專家解釋,有7個生理徵狀,幫助辨認一個人是否處於壓力狀態下。

Charlotte 相信,對於身體對壓力的回應,營養擔當著一個重要角色。

她解說,這些壓力病徵,往往和缺乏維他命及礦物質有關。

"壓力期間,身體會較快消耗養分,因為能量、腦部反應、賀爾蒙及免疫等,都較高和較快地運作中。"

這就會引起長期維他命及礦物質不足。

代表你處於壓力的7個生理徵狀

要注意的徵狀,包括:


  • 嘴唇乾裂 (維他命B6)

  • 磨牙 (維他命B5)

  • 指甲有白點 (鋅)

  • 便秘及肚瀉 (鎂)

  • 牙肉出血 (維他命C)

  • 四肢出現凸起班點 (維他命E)

  • 喉嚨和肺部感染 (維他命A)


另外,也有不少研究提到,壓力對體重的影響。而最新報告就說,這會特別影響女性。

女性經歷過不幸事故後,出現壓力的話,會有較大的肥胖風險。

"壓力會影響行為,包括吃得太少或太多,而且皮質醇水平會增加,這和體重有關。"

壓力明顯對身體有害,不過有專家就說,少量壓力實際上對細胞健康有好處。壓力賀爾蒙皮質醇可以保護老化的細胞,減低患腦退化症等的風險。

Source: Stress symptoms: The physical signs that show you’re under pressure

 


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