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你可能一直都用錯了刷牙方法

你可能一直都用錯了刷牙方法

你大部份的人生中,每天都會做兩次的事(希望吧)。

而你應該會想,自己經驗豐富,當然懂得如何刷牙吧。你真的認為自己做妥了?

英國調查指,有四成人並非每天刷牙,這令人關注到國民的牙齒健康。同一個調查發現,41%的人在拍照時,都不會露齒而笑,原因是他們顧慮自己牙齒的狀況。

英國牙醫協會專家為大家講解一下,刷牙常見的錯誤及如何避免。

1. 刷得不夠久
刷牙應該要刷多久?10秒?30秒?1分鐘?答案是:2分鐘。
2010年的英國調查說,每人平均只會花45秒刷牙,即是少於建議的一半時間。

2. 牙膏含少量或者不含氟化物
不是所有牙膏都相同的。氟化物對牙齒清潔,防止蛀牙很重要。水一般都會加上氟化物,但牙膏也會含有。一些牙膏,特別是兒童使用的,會含較少份量的氟化物,更有完全不含的,予敏感人士。

3. 刷完牙要漱口
刷完牙,不代表氟化物工作完成了。你應該避免漱口,把它們沖走,"刷牙後,你應該吐出來,而非漱口,以保持氟化物的濃度。"
"氟化物可以幫助避免、控制,甚至停止蛀牙-但漱口就把氟化物濃度稀釋了。"

4. 你沒有好好清潔牙齒背面
要清潔牙齒背面,並不容易。不過,想想你在咀嚼時,有多常用它們,你就會努力完成清潔。清潔牙齒的各個表面,都非常重要,建議分開逐一清潔:先外面,然後是裡面,最後是咀嚼面。

5. 吃完不久就刷牙
吃飽不久就刷牙,特別是含高糖份和酸性的食物和飲品,可能會破壞了保護牙齒的琺瑯質。"進食後,琺瑯質會變軟,特別是糖份食物,所以最後還是等候一小時才刷牙。"

6. 太用力刷牙
徹底清潔牙齒是重要事,但太用力刷牙就害多於益了。"這可以破壞牙肉的軟組織。你應該用刷毛輕輕打圈刷牙,以短和溫和的力度,特別注意牙縫邊。"

電動牙刷比較好?
專家說,這並不緊要,只要牙齒妥善地清潔就好了。"兩者同樣好,只要牙齒每一面都刷好,也使用氟化物牙膏。" 不過,電動牙刷或許比普通牙刷,可以更容易清潔好牙齒。

Source: National Smile Month: How you've been brushing your teeth wrong your entire life


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