你大部份的人生中，每天都會做兩次的事（希望吧）。
而你應該會想，自己經驗豐富，當然懂得如何刷牙吧。你真的認為自己做妥了？
英國調查指，有四成人並非每天刷牙，這令人關注到國民的牙齒健康。同一個調查發現，41%的人在拍照時，都不會露齒而笑，原因是他們顧慮自己牙齒的狀況。
英國牙醫協會專家為大家講解一下，刷牙常見的錯誤及如何避免。
1. 刷得不夠久
刷牙應該要刷多久？10秒？30秒？1分鐘？答案是：2分鐘。
2010年的英國調查說，每人平均只會花45秒刷牙，即是少於建議的一半時間。
2. 牙膏含少量或者不含氟化物
不是所有牙膏都相同的。氟化物對牙齒清潔，防止蛀牙很重要。水一般都會加上氟化物，但牙膏也會含有。一些牙膏，特別是兒童使用的，會含較少份量的氟化物，更有完全不含的，予敏感人士。
3. 刷完牙要漱口
刷完牙，不代表氟化物工作完成了。你應該避免漱口，把它們沖走，"刷牙後，你應該吐出來，而非漱口，以保持氟化物的濃度。"
"氟化物可以幫助避免、控制，甚至停止蛀牙－但漱口就把氟化物濃度稀釋了。"
4. 你沒有好好清潔牙齒背面
要清潔牙齒背面，並不容易。不過，想想你在咀嚼時，有多常用它們，你就會努力完成清潔。清潔牙齒的各個表面，都非常重要，建議分開逐一清潔：先外面，然後是裡面，最後是咀嚼面。
5. 吃完不久就刷牙
吃飽不久就刷牙，特別是含高糖份和酸性的食物和飲品，可能會破壞了保護牙齒的琺瑯質。"進食後，琺瑯質會變軟，特別是糖份食物，所以最後還是等候一小時才刷牙。"
6. 太用力刷牙
徹底清潔牙齒是重要事，但太用力刷牙就害多於益了。"這可以破壞牙肉的軟組織。你應該用刷毛輕輕打圈刷牙，以短和溫和的力度，特別注意牙縫邊。"
電動牙刷比較好？
專家說，這並不緊要，只要牙齒妥善地清潔就好了。"兩者同樣好，只要牙齒每一面都刷好，也使用氟化物牙膏。" 不過，電動牙刷或許比普通牙刷，可以更容易清潔好牙齒。
Source: National Smile Month: How you've been brushing your teeth wrong your entire life
