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你看到的脂肪,不是你要擔心的脂肪

你看到的脂肪,不是你要擔心的脂肪

如果你有一個健康的 BMI,你就不用擔心體重嗎?

不一定。

現實中,身體內儲存脂肪的位置,或許才是你的健康指引,這不管你的 BMI 如何。

專家指,不是所有脂肪都一樣的,皮下脂肪-我們所看到的,不一定是有害的。要關注的,應該是肉眼看不到的脂肪。

"藏於內部的脂肪,才是最有害的。它比較活躍,會製造不少壞影響,它可能引起心血管疾病風險的。"

當肥胖與無數的健康狀況出現關連,包括慢性心臟病、高血壓、中風及二型糖尿病,要明白是並不是所有脂肪都相同的。

皮下脂肪是我們所看到的,它們相對來說,對健康是安全的。梨型身材的人,即是腰較幼,而體重聚於臀部,皮下脂肪一般較多。

蘋果身型的人,體重集中於身體中間部份,就有較多的內臟脂肪。脂肪藏於內臟,肉眼未必能發現,而這些脂肪一般會聚於胃、腸、脾和腎臟。

專家解釋,早期未必可以發現,如果你身型苗條,而體重增加,但外觀上沒有什麼不同,那麼你可能增加的是內臟脂肪。"突然間,圓鼓鼓的肚腩會開始展現出來了。"

好消息是,這些中央肥胖的人士,只要減一點體重,例如10磅,就可以對健康有顯著改善。可以降低二型糖尿病和心血管疾病的風險。

全身生物電阻分析可以用來測量身體的脂肪比例,但不算準確。其他的方法,如 MRI 和 CT scans 等,又不便宜。若果想簡單測量一下,可以簡單量度腰臀比例 (waist-to-hip),男性應該不高於0.90,而女性則不高於0.83。

如果數字未如理想,也不用擔心,研究發現只要每星期兩次,每次40分鐘的運動,就可以在一年間減去了10%的內臟脂肪。

Source: Why The Fat You Can See Isn’t The Fat You Should Worry About


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