生活品味

你看到的脂肪，不是你要擔心的脂肪

2016-03-10

你看到的脂肪，不是你要擔心的脂肪

如果你有一個健康的 BMI，你就不用擔心體重嗎？

不一定。

現實中，身體內儲存脂肪的位置，或許才是你的健康指引，這不管你的 BMI 如何。

專家指，不是所有脂肪都一樣的，皮下脂肪－我們所看到的，不一定是有害的。要關注的，應該是肉眼看不到的脂肪。

"藏於內部的脂肪，才是最有害的。它比較活躍，會製造不少壞影響，它可能引起心血管疾病風險的。"

當肥胖與無數的健康狀況出現關連，包括慢性心臟病、高血壓、中風及二型糖尿病，要明白是並不是所有脂肪都相同的。

皮下脂肪是我們所看到的，它們相對來說，對健康是安全的。梨型身材的人，即是腰較幼，而體重聚於臀部，皮下脂肪一般較多。

蘋果身型的人，體重集中於身體中間部份，就有較多的內臟脂肪。脂肪藏於內臟，肉眼未必能發現，而這些脂肪一般會聚於胃、腸、脾和腎臟。

專家解釋，早期未必可以發現，如果你身型苗條，而體重增加，但外觀上沒有什麼不同，那麼你可能增加的是內臟脂肪。"突然間，圓鼓鼓的肚腩會開始展現出來了。"

好消息是，這些中央肥胖的人士，只要減一點體重，例如10磅，就可以對健康有顯著改善。可以降低二型糖尿病和心血管疾病的風險。

全身生物電阻分析可以用來測量身體的脂肪比例，但不算準確。其他的方法，如 MRI 和 CT scans 等，又不便宜。若果想簡單測量一下，可以簡單量度腰臀比例 (waist-to-hip)，男性應該不高於0.90，而女性則不高於0.83。

如果數字未如理想，也不用擔心，研究發現只要每星期兩次，每次40分鐘的運動，就可以在一年間減去了10%的內臟脂肪。