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停止吃糖一個月,身體會怎麼樣呢?

停止吃糖一個月,身體會怎麼樣呢?

糖份存在於所有食物中,英國人平均都比每天建議的糖份攝取量,吃多了25克,也不是個令人意外的消息。

 
要戒掉糖份需要無比決心,不過若果你有興趣的話,不妨聽聽對身體帶來什麼的好處。

專家提到:"減吃精製糖份,你也要少吃精製和加工食物。"

"只維持最小量的天然糖份,我們會變得更有活力,也睡得更好。"

以下7個原因,也許可以說服你少吃糖:
1. 減體重
減肥包括不少因素,但減糖絕對可以為你減重,一茶匙糖大約相當於16個卡路里。

 
停止吃糖一個月,身體會怎麼樣呢?
 

2. 控制胃口
吃糖會令腦部釋出多巴胺和血清素,它們是提升你心情的賀爾蒙。不過,經常或大量的糖份吸收,就會抑制多巴胺的傳送,令你會想吃更多糖。因此,減吃糖可以幫助控制胃口,也減少蛀牙。

3. 睡得更好
專家解釋:"血液中的葡萄糖水平的大起大落,會影響睡眠和心情的。能夠控制好血糖,就可以幫助睡眠。"

4. 皮膚變好

 
停止吃糖一個月,身體會怎麼樣呢?
 

5. 降低患上二型糖尿病風險
現在糖尿病患者的數目,是35年前的四倍。每天飲用一份的含糖飲品,會增加二型糖尿病風險達15%。

6. 也減少心臟病風險
有研究說,從添加糖得到17至21%的熱量,比維持建議攝取量的人士,心臟疾病致死的風險會高出38%。

7. 還有減輕蛀牙
世界衛生組織一直有証據指出,攝取高於日常糖份建議量,會增加蛀牙的風險。

相信減少吃糖,可以令你笑得更開心,笑得更美。

Source: 7 things that happen when you cut out sugar for a month


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