糖份存在於所有食物中，英國人平均都比每天建議的糖份攝取量，吃多了25克，也不是個令人意外的消息。
要戒掉糖份需要無比決心，不過若果你有興趣的話，不妨聽聽對身體帶來什麼的好處。
專家提到："減吃精製糖份，你也要少吃精製和加工食物。"
"只維持最小量的天然糖份，我們會變得更有活力，也睡得更好。"
以下7個原因，也許可以說服你少吃糖：
1. 減體重
減肥包括不少因素，但減糖絕對可以為你減重，一茶匙糖大約相當於16個卡路里。
2. 控制胃口
吃糖會令腦部釋出多巴胺和血清素，它們是提升你心情的賀爾蒙。不過，經常或大量的糖份吸收，就會抑制多巴胺的傳送，令你會想吃更多糖。因此，減吃糖可以幫助控制胃口，也減少蛀牙。
3. 睡得更好
專家解釋："血液中的葡萄糖水平的大起大落，會影響睡眠和心情的。能夠控制好血糖，就可以幫助睡眠。"
4. 皮膚變好
5. 降低患上二型糖尿病風險
現在糖尿病患者的數目，是35年前的四倍。每天飲用一份的含糖飲品，會增加二型糖尿病風險達15%。
6. 也減少心臟病風險
有研究說，從添加糖得到17至21%的熱量，比維持建議攝取量的人士，心臟疾病致死的風險會高出38%。
7. 還有減輕蛀牙
世界衛生組織一直有証據指出，攝取高於日常糖份建議量，會增加蛀牙的風險。
相信減少吃糖，可以令你笑得更開心，笑得更美。
Source: 7 things that happen when you cut out sugar for a month
