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受了傷，不能運動… 可以如何燃燒卡路里呢？
研究指出，活躍的人，天性就喜歡運動。對運動員來說，受傷要休息，他們或會焦慮、抑鬱，甚至有自殺的念頭。
不過，無論你是否精英運動員，偶然總會遇上一些受傷問題。如果受了傷又如何保持活躍呢，專家提到，根據各種受傷，有不同的事項要注意。
專家說，如果是下半身傷患的話，划船機或測力計等，會較適合；若果屬上半身問題，臥位單車或水中跑步 (對關節有幫助)，都是可以考慮的運動。
那麼，如果是背部或腹部受傷，又或者剛接受手術的話，都應該禁止參加所有的劇烈運動吧。
專家就介紹了 "非運動的生熱作用" (non-exercise activity thermogenesis 或 NEAT)。
"NEAT 指的是所有自發性的日常活動，和運動或工作無關。可以是從椅子站起來，或者坐立不安四處走。"
研究說，NEAT 都因人而異，而這也解釋了，為何兩個人有相近的飲食習慣，參與同樣運動，但增磅或減磅會有不同的速率。
"經常坐立不安或者不能靜靜坐好的人，多比較瘦削，這並非巧合的。我們發現，所有這些動作加起來，就不是小事呢。"
研究都說，運動習慣並不會抵銷久坐所造成的風險，如心臟病或癌症。不過，NEAT 就可以停止你的久坐習慣，降低有關的健康風險。
只計算一天的 NEAT 動作，已經可以燃燒相當於2,000個卡路里。
"所有活動都有益的，步行、站立、伸展或坐立不安等，甚至咀嚼香口膠，每小時都消耗15個卡路里的。"
傳統運動，如步行或游泳並非不好，它們都是良好運動。不過，當劇烈運動並不適用時，小小活動如坐著扭動身子及伸展一下，都可以幫助你燃燒卡路里，維持健康。
當然，NEAT 作用是有限的。如果一向是馬拉松運動量的，小小額外動作並不能幫助什麼。不過，要明白到，並非只有跑步或舉重，才能燃燒熱量的。
"就算受了傷，小小活動量也會有幫助的。"
