根據年紀，你應該吃多少卡路里呢？

要保持身型，維持健康，你會聽到不少古法和傳聞，有矛盾的，也有混淆的。

不過，有一個廣泛接受的卡路里原則是，女性每天應該攝取2,000個卡路里，而男性是2,500個。

研究發現，平均而言，這些數字是準確的，不過年齡可以嚴重影響卡路里的攝取，而人自己是不察覺的。

專家就分析了資料，找出年齡如何影響熱量的攝取，以維持健康體重。

先要考慮的是一個人的生活方式，是否活躍、中度活躍還是久坐不動，然後才根據年齡去比較，以獲得更準確的結果。

久坐不動的25至30歲女性，每天需要1,800個卡路里，到了50歲後，會降至1,600個；而活躍的20至30歲女性，卡路里攝取量可以高至每天2,400個，到了60歲，會調至2,000個。

男性方面，久坐的25至30歲人士，每天是2,400個卡路里，60歲後，會下降到2,000個；20至30歲的活躍男性，每天需要3,000個卡路里，到達60歲時，就會跌至2,600。

營養師的建議是，與其集中於控制卡路里的攝取量，要維持健康體重的話，應該常做運動，有一個平衡和多元的飲食習慣，還要多喝水。

Source: How many calories you should be eating, depending on your exact age