生活品味

4K

每天飲可樂會令你…

每天飲可樂會令你…

自從1830年開始,汽水的消耗量一直穩定上升。近幾十年,情況漸趨嚴重。

政府和醫療組織認為,含糖量高的碳酸飲品,會導致肥胖和其他有關疾病。

如果你有每天飲汽水的習慣,就要準備將來或會出現以下的狀況:
1. 你會不自覺地改變飲食選擇
有多個研究顯示,高汽水飲用量(特別是可樂),會替換你進食健康食品和飲品的情況。經常或每天飲汽水,會較大機會出現多種維他命、礦物質和纖維質的不足,原因是他們的飲食選擇。
有調查就發現,牛奶的飲用量持續減少,而汽水的就有所上升。多飲汽水,會取代了飲用牛奶,就降低了鈣質的吸收,影響短期和長期的骨骼健康,所以還是少飲汽水為妙。

2. 你會有牙齒毛病
經常飲用汽水,跟琺瑯質侵蝕和蛀牙有關係,原因是高糖份及高酸性。研究解釋,高酸性會侵蝕牙齒的琺瑯質,而微生物就會把糖份轉變為有機酸,會導致蛀牙。所以,專家建議,不只汽水要少飲,就連低糖汽水、各種運動飲品和果汁,都不應該多喝。

3. 你會容易骨折
飲用汽水,跟骨骼礦物質密度下降,和骨折受傷增加,都有著關係,這情況會在兒童和成年人身上發生。調查發現,9至16歲的兒童和青少年的手腕和前臂骨折情況,出現越來越多的趨勢,原因是更多的汽水和高咖啡因飲品的飲用量。
汽水,因為含高咖啡因,已證實對女性的骨骼礦物質密度有壞影響,因為咖啡因可以作為一種催化劑,把體內鈣質經尿液排出,是骨質疏鬆的主因。

4. 你會增加患上慢性疾病的風險
美國研究指,每天一罐汽水可以提高肥胖、患上代謝綜合症及高血壓等風險。另外,女性每天飲用一罐或以上的汽水,比一般飲用每月少於一罐的人,會增加患上二型糖尿病的風險。

5. 你會發現副作用
可樂類汽水,都含咖啡因,而一罐汽水所含的咖啡因,往往有40至50毫克,相等於一杯濃咖啡。除了對骨骼健康造成影響外,也有研究指出,咖啡因跟腎石有密切關係。
另外,咖啡因對兒童和成年人的健康都有各種壞影響,可以擾亂睡眠習慣、尿床和焦慮等,產生病徵如頭痛、疲倦、警覺性低,或者情緒低落,情況可以於飲用後持續6至24小時。

6. 你會增加患癌風險,因為苯
最近有運動推行,要求管制國內和國際間,飲用水和樽裝水的含苯量。不過,汽水飲品目前並沒有嚴格管制含苯甲酸的量。苯甲酸可以作為催代劑,以體內的維他命C和鐵質等,組合成苯,是一種已証實的致癌物質。
一些飲品檢驗發現,100種飲品中,有四種的含苯量超過了飲用水含苯量的標準,5ppm。雖然情況不算嚴重,但依然有不少製造商,完全沒有花時間和工夫去控制飲品的含苯量,所以一般的建議是,每星期不應飲用多於一罐可樂。

並不是說,飲用汽水會導致以上全部的病徵,但有可能會發生。不過,如果你有每天飲用汽水的習慣,為著健康著想,還是儘量減少份量比較好。

Source: 6 Things That Will Happen When You Start Drinking Coke Every Day


相關文章

緊貼新冠肺炎最新相關資訊