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為什麼吃飽午飯就想睡-及如何改善

為什麼吃飽午飯就想睡-及如何改善

若果你正在午飯後,閱讀這篇文章的話,有機會是你想藉此來提一提神,避免工作中睡著了。

你每天一早起床,有幾小時很高效率的工作,然後是午飯時間,而現在,突然間… 你發覺眼皮很重,昏昏欲睡的感覺。

別擔心-午餐後,感到昏昏欲睡,是絕對正常的感覺,因為原來人類的結構上,是設計成 "每天睡兩次" 的。

這是神經科專家的說法,她會解釋一下,為什麼約下午兩時半,是睡眠的時間。

"人類是雙相 (biphasic) 的,意思是人類結構上,是設計成每天睡兩覺的。我們有兩組主要的生理節奏:穩態睡眠慾望 (homeostatic sleep drive) 和生理節奏覺醒 (circadian arousal),它們是兩個不同方向,進入睡眠及保持清醒。但,兩者在一天的中間作出了調整,製造了一個 '午睡區域' ('nap zone')。"

而根據專家的權威意見,最有效去擊退這個下午表現暴跌的情況,就是…

午睡,在每天中間的這個時間,午睡一覺。

專家解釋,員工可以在午飯後,來一個簡短、15分鐘的午睡,會從中得益。

大部份的老闆應該都不太同情你在辦公桌上睡覺,那你可以考慮把這篇文章轉發給他看一看。

不擔保有任何效果,但值得一試吧。

Source: Feeling tired all the time? Post-afternoon slump explained and how to beat tiredness


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