為什麼吃飽午飯就想睡－及如何改善

若果你正在午飯後，閱讀這篇文章的話，有機會是你想藉此來提一提神，避免工作中睡著了。

你每天一早起床，有幾小時很高效率的工作，然後是午飯時間，而現在，突然間… 你發覺眼皮很重，昏昏欲睡的感覺。

別擔心－午餐後，感到昏昏欲睡，是絕對正常的感覺，因為原來人類的結構上，是設計成 "每天睡兩次" 的。

這是神經科專家的說法，她會解釋一下，為什麼約下午兩時半，是睡眠的時間。

"人類是雙相 (biphasic) 的，意思是人類結構上，是設計成每天睡兩覺的。我們有兩組主要的生理節奏：穩態睡眠慾望 (homeostatic sleep drive) 和生理節奏覺醒 (circadian arousal)，它們是兩個不同方向，進入睡眠及保持清醒。但，兩者在一天的中間作出了調整，製造了一個 '午睡區域' ('nap zone')。"

而根據專家的權威意見，最有效去擊退這個下午表現暴跌的情況，就是…

午睡，在每天中間的這個時間，午睡一覺。

專家解釋，員工可以在午飯後，來一個簡短、15分鐘的午睡，會從中得益。

大部份的老闆應該都不太同情你在辦公桌上睡覺，那你可以考慮把這篇文章轉發給他看一看。

不擔保有任何效果，但值得一試吧。

Source: Feeling tired all the time? Post-afternoon slump explained and how to beat tiredness