睡眠不足對胃口的影響，就如大麻

睡眠不足對腦部的化學物平衡，有很嚴重的影響，像大麻的作用。

這可能解釋了，每一次當我們嚴重缺乏睡眠時，胃部會出現不適的狀況。

研究包括了14位20至29歲的男女，他們在中心進行兩次測試，每次四日之久。第一次測試時，他們每晚有8.5小時的睡眠；而第二次時，只容許每晚睡4.5小時而已。

每一次測試的最後一晚，都會向他們提供各種零食。

結果發現，不夠睡的參加者，都會猛吃油膩食物。

最嚴重的癮都在晚上發生，而這是你最大機會從飲食中增磅的時候。

有趣的是，只不過兩小時前，參加者才吃過一頓豐富的晚餐，裡面包含了90%每天建議的卡路里攝取量。

專家替參加者做血液檢查，發現睡眠不足的參加者，他們的血液都含有高水平的內源性大麻素 2-AG (endocannabinoid 2-AG)，它會使人在吃甜食或高脂食物時，提升我們的滿足感。

這跟吸食大麻的效果相似，大麻同樣會啟動內源性大麻素系統，像睡眠不足一樣，令人就算不覺飢餓，也想吃東西，引致進食過量。

休息充足的測試中，內源性大麻素 2-AG 水平在中午最高，然後會下跌；而睡眠不夠的測試者，水平會高33%，下午二時達最高點，並一直維持高水平，直至晚上九時。

因此，記緊：睡多，吃少。

Source: Lack of sleep has the same effect on appetite as cannabis, study finds