30歲的女士，比20歲的有更多金錢和時間投入護膚？事實又是否如是？近年流行逆齡護膚，單單抗皺抗氧化等等外用產品未能滿足現代女性愛美的需要，更多人開始注意到從內保養的重要。
一、熱開水與花茶
香港人習慣飲用煮沸了的水，但在日本，大多直接飲用「水喉水」，沒有「煲水」的習慣。近年，日本人了解到喝煮沸了的水有效改善身體冰冷，促進代謝和腸蠕動，他們稱煲過的水為「白湯」。此外，甘菊和茉莉花茶都是有效幫助身體排出老廢物，由內調整。
二、不過份攝取糖
糖份會讓肌膚氧化，容易有水腫，厚角質和皺紋，喜愛甜食的你要注意，可以選擇蜜糖或果糖這些天然的甜來代替。
三、不要說埋怨的說話
30歲左右的女性大多經歷工作、結婚、生育等等的問題，容易產生比較心理，埋怨、妒忌的心或許較常出現，內心的不滿易於出口經常不愉快，負能量都會影響肌膚健康。
四、少少香辣
身體寒涼，腸胃不適，影響健康之餘，都會容易產生不同的肌膚問題。日常飲食不妨加入少少辣的成份如姜、小茴香等，可以促進血液循環讓身體從內暖起來，肌膚變得有光澤。
五、任何時候都不可以忽視腹部溫暖
經常手腳冰冷的你，要注意腹部是否足夠溫暖，是影響荷爾蒙的平衡，而腸的蠕動與肌膚健康有關，所以不論任何天氣都要保持身體和暖。
總而言之，要健康要美都要由內到外調理才是恆久。
資料來源：
http://googirl.jp/biyou/160216skincare002/
