運動減肥的重點：不要給自己壓力

不少人都會因為沒有好好執行自己的運動習慣，而會感到罪疚感。

 
最新研究給大家一點解釋，為何我們會懶於運動，以及如何改變思想，做得更好。

研究分析了女性的活動水平、對運動的期望及信念，還有令自己感到快樂和成功，會是一些什麼。

結果指出，較少活躍的女性，對自己運動上有更高期望，要運動更劇烈和更頻密—但這實際上打擊了她們的動力；而較活躍的女性，就對運動有較正面的感覺。

專家說："傳統上，都會叫大家進行帶氧運動最少30分鐘，為了減重或改善健康。"

"雖然有新建議說，短時間的低強度運動，也對健康有好處，但不少人都不知道或者不相信。"

"而現在，我們發現，傳統的運動方法，可能會損害我們做運動的推動力。"

少活躍的女性，會對運動減肥或健康，感到有壓力。她們希望，在休息時不需要受壓。

女性都認為，成功來自達到目標，而對運動的期望，就決定了是否、多少或者如何達標。另外，過往的負面經驗，也影響了她們多運動的習慣。

專家總結是，越活躍的參加者，對運動有更彈性的看法。

偶然懶惰了一次，沒有去做運動，"並非什麼世界末日"。她們的意見是，運動不是最重要的事，如果時間或工作等不容許，就算罷。

專家說："要鼓勵大家更活躍，我們要幫助女性想做運動，而非讓她們覺得應該要做運動。"

Source: Michelle Segar reveals key to weight loss is no pressure