點解瞓醒會一身大汗呢？

有試過睡了幾小時，突然醒過來，發現自己全身汗濕呢？又或者睡不著時，感到過熱，腦袋不停在想事情呢？

專家經過研究後，就發現了一些原因："夜汗和身體覺醒狀態有關，另外其他原因包括抗抑鬱藥、血壓藥、酒精或者太晚吃東西等。"

這些事都會干擾新陳代謝的自然調節或者體溫控制，於是就影響了睡眠。

而更年期賀爾蒙改變，會導致潮熱，是另一個原因。就算沒有冒汗，都會出現 "小覺醒"，會醒過來好幾次。

睡前最好不要做劇烈運動，因為會影響身體的溫度控制。專家解釋，睡前體溫會自然下調，而飲食或運動就會啟動新陳代謝，製造熱量，造成了干擾。

至於突然感到熱，令你難以入眠，也可以有多種原因，例如腦部過度活躍、床褥或者衣著等，都可以令你呼吸不暢。

另外，失眠也有機會引起自主性神經系統覺醒，令人心跳急促、新陳代謝加快及體溫上升。

要避免冒汗，可以先更換透氣好的床具，棉質會是不錯的選擇，而乳膠床褥就會阻礙散熱。

原來一隻腳伸出被子外，也有幫助。"腳底有重要的溫度感應功能，有助身體在溫暖被窩內，保持一個清涼感覺。頸部也一樣，所以別用被子蓋過頭。"

其他原因的話，就請和醫生商量，若果與藥物有關，轉換處方或有改善；更年期造成潮熱，也可以用賀爾蒙藥物協助。

Source: Why Do I Sweat When I Sleep?