美妝護膚

1.4K

【媽媽愛美麗】如何長胎不長胖?

喺以前我哋媽媽果個年代,有唔少人知道自己懷孕後就食足2人嘅份量,認為咁先可以「吸取足夠營養」,所以生完B之後,肥咗30磅絕對係等閒事。

而家世代唔同,唔少準媽媽都希望BB營養好之餘,自己又唔會搞到肥肉橫生。

 

要做到長胎唔長肉,就要記住1,3,5 呢組數字啦。孕期頭3個月只需額外100卡, 即係一杯低脂奶已經夠。中期係300卡,後期就係500卡。

食材方面要選擇優質蛋白質,例如瘦肉,幫BB長肉同長骨頭。煮食要落少啲油,避免煎炸等煮食方法。澱粉質夠就好,食得太多飯麵同包,BB同媽媽就會齊齊肥。

同時都要記住做下運動。大動作既當然就唔得。每日行夠1小時就滿分啦。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

相關文章

緊貼新冠肺炎最新相關資訊