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改善皮膚的五種方法

改善皮膚的五種食物

飲食明顯和你的皮膚狀況有著關係,坊間有不少資訊是關於如何以飲食,給你帶來最美的皮膚。

為了証實一下,以下由營養學專家為大家解釋一下美容的謬誤,及一些天然健康趨勢。

1. 食少些引起發炎的食物
這些易引起發炎的食物中,罪魁禍首是奶類、麩質和糖份。如果你的皮膚有點問題,以上的這些食物就是排除的首選。可以嘗試戒除它們兩個星期的時間,看看有沒有什麼改善。另外,當你再吃它們時,你可以看看身體的反應,如胃氣、肚脹和頭痛等。反應會因人而異,而大家都有不同的忍受程度,不過它們一般都是罪魁禍首。

2. 只吃高質素的黑朱古力
有傳吃朱古力會破壞皮膚,朱古力可能會引起炎症的,不過同時間,皮膚專家也正研究高質素黑朱古力,對暗瘡發炎的幫助。相信朱古力影響皮膚,應該是因人而異的。

3. 好的益生菌
腸胃健康和皮膚健康都有著密切關連,而好的益生菌,膠囊狀的,都對身體有益,發酵食物如泡菜也有同樣的幫助。吃乳酪的話,應該選擇全奶和低糖的,當然首先要清楚自己不會對奶類敏感,也不妨考慮酸菜和泡菜。
如果吃的是高質的益生菌,功效通常很明顯-你會多上洗手間。建議先開始每天吃一次,然後再調整到推薦的份量。

4. 在面上放食物
有人會對奶類敏感,而不適合吃乳酪,但可以試一下用它來敷面。它帶點酸性,很滋潤,有助強化皮膚。
另外,可以考慮蜜糖,它有助治療各種情況。任何蜜糖都可以,但麥蘆卡蜜對任何種類的皮膚,都很有效果,它含有豐富維他命,對暗瘡和抗衰老很好,建議在曬太陽後使用。要用作敷面,以半茶匙的蜜糖和半茶匙水混合,塗上皮膚上,讓它在面上一段時間,最後沖洗乾淨。麥蘆卡蜜都有一個評分,叫 Unique Manuka Factor,起高越好,最高應該是16+。

5. 試一下木炭和檀香
木炭很有用,如果想排毒一下,不妨試一下坊間的木炭飲品和食品。而如果你有麩質不耐的問題,可以吃木炭膠囊,來平衡一下腸胃。
檀香是另一種常見如皮膚油產品的,所有精油都有治癒效果,而檀香特別幫助血液循環,這有效於治療,對容易出暗瘡的皮膚有益。

建議:不要去掉表皮
其中一個常見的大錯誤,是不少人會過份清潔和擦洗皮膚。專家的建議是,每天清潔一次,在晚上,去清理化妝和污垢。早上只要以清水洗臉就好了,簡單就足夠。

Source: 5 Ways to Improve Your Skin Through Food


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