2020-08-26

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【家庭關係】疫情下的媽媽!如何平衡幸福感與生活?

每年最有溫馨和幸福感覺的日子,筆者認為是集中在5月和6月,除了最為人所熟悉的母親節和父親節之外,便是5月15日的國際家庭日。當大家和家人一起透過慶祝節日和家人相聚感到的幸福外,在平日的生活感覺如何?

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本會最近公佈的「香港家庭幸福指數」調查研究發現,生活平衡的其中一範疇影響整體家庭幸福。有一名在本中心接受服務的婦女,一家六口家庭靠丈夫出外工作維持生計,婦女則全職在家照顧四名年幼子女。最近,在疫情影響下及停課不停學期間,她不單止忙於應付家居防疫以及搜羅防疫用品而身心俱疲,還需要照顧子女停課在家的學習和功課而感到乏力,當要停下來的時候,便發現一整天的時間所餘無幾了;她在長期缺乏休息的生活不平衡之下,不但出現焦慮不安的情緒而影響自身的精神健康,甚至更缺乏與家人正面溝通的動力,繼而影響婦女在家庭的幸福感。

在此所述的生活平衡不單止工作和休息的平衡,還包括生活中各項環節的平衡分配。全職主婦的工作繁多,例如料理家務、買餸煮飯、照顧孩子的作息、飲食和功課等,每項工作需要平衡分配時間之餘,亦應盡量尋找各方的資源幫助自己,例如:親人、朋友、學校、社福團體等,以減輕身心壓力,讓自己可以有私人時間歇息;到了每星期的假日便盡情放假,和家人享受家庭樂,這有助促進與家人的良好關係,助長幸福感的提升。

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婦女在各方資源幫助之下得以有屬於自己的時間,便可以參加社區活動以充實自己並擴闊社交圈子,正如上文的婦女在本中心參加了「媽媽支援小組」,認識了一班相同背景的媽媽友,除了得到「同路人」情感上的互相支持和鼓勵之外,並經過社工指導,學習管教子女的有效方法、親子技巧及照顧自己身心靈的技巧,為自己和家人注入正能量。她參與中心活動後,從內而外,顯見她的轉變;從當初經常鬱鬱寡歡的面容以至現在笑面迎人,甚至在中心的活動中更主動地向其他媽媽分享自己的生活和家人相處的點滴。由此可見,個人的生活平衡以及運用社會資源,有助提升家庭幸福感。

以下是一些小貼士,能促進親子互動之餘,還可藉此培養孩子責任感的家庭互動遊戲,有助與家人建立親密關係,藉此提升各人對家庭的幸福感。

除了日常生活中的小貼士,婦女們也要關顧自己和孩子的精神健康。因為疫情帶來的影響,你可能會出現緊張、不開心、情緒化、害怕、焦慮、恐懼等情緒。謹記一點,任何人在這疫情期間出現上述情緒都是正常的。若然大家能夠正視自己的情緒,發掘可用的資源(如上文所述),並讓自己有歇息的空間,於適當時候安排一些家居的親子互動,相信大家能夠正面地跨過各種挑戰。

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家福會婦女及家庭成長中心致力舉辦各類型的婦女身心健康的小組活動、工作坊等,促進婦女精神健康及家庭關係,愛錫自己和家人多一點。

香港家庭福利會婦女及家庭成長中心
地址:筲箕灣耀東邨耀貴樓C翼地下
查詢: 28115244 (社工陳曦盈)

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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