2022-08-25

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【港識教養】媽媽育兒就快崩潰?專家:運動、安排課程都有幫助!

照顧小朋友,總會有覺得很累甚至感到崩潰的時候,爸爸媽媽都要學懂幫自己放鬆,才會有力量一起走行更長更遠的路。潛力種子兒童教育中心主任吳怡璇指出,媽媽時時刻刻都會為小朋友著想,犧牲自己的生活、時間,甚至興趣。可是,久而久之卻會令媽媽倍感壓力,有時就連身體出現壓力症狀也不知道。因此,以下有10個減壓方法建議!

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1. 應有運動習慣保持健康
2. 育兒時切勿過度強迫嚴格
3. 不要套用書上或他人的育兒經驗,應適當調整
4. 安排課程予小朋友,讓自己有短暫喘息空間
5. 告訴小朋友自己的情緒,讓他們學習體諒
6. 放棄想要滿足所有人的念頭
7. 如無法兼顧工作和育兒,要調配時間及工作量
8. 保持孩子規律作息
9. 保持自己興趣和朋友圈
10. 安排外出活動令人心境開朗

專家亦提醒,當出現以下情況,代表媽媽的壓力大,應提醒自己注意身心靈健康!

1. 時常覺得全身酸痛無力,或出現頭痛。
2. 用大吃大喝或飲酒來解決煩惱
3. 常感到小朋友表現不如自己所願
4. 感到焦慮
5. 對小朋友或丈夫失去耐性,生氣後卻感到後悔
6. 感到無助沮喪
7. 工作時想著小朋友,陪小朋友時想工作
8. 生活作息因為小朋友而變得亂七八糟
9. 完全放棄自己的生活樂趣和興趣
10. 整天留在家中,少有朋友圈


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