2022-11-01

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【親子急急問】小朋友拖延唔願溫書?專家教家長7招順利度過考試季

來到考試的季節,家長都會開始催告小朋友溫習,以取得好成績。不過,有小朋友或會「拖延症」發作,一直將溫習的時間推遲,最後卻只能「臨急抱佛腳」漏夜溫書。有美國心理學家認為,拖延未必一定是自制和時間管理能力差有關,有機會是因完美主義作祟。以下有7個家長必學方法,與子女一同順利度過考試季。

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勇於面對拖延這「情緒」

「拖延」的其一個原因是不想面對,繼而會伴隨著一些負面情緒,例如感到緊張焦慮,甚至有許多不安感。家長可以協助小朋友管理和面對這些情緒,包括提供正向激勵,或者將溫習的內容分拆成小任務,或許會幫助到小朋友逐少逐少地溫習。

移除造成拖延的事物

有些小朋友為了逃避和拖延溫習的事情,或會開始玩手指、畫圖畫、食零食,繼而玩遊戲機等等。因此,家長可以留意他們這些小動作,再在設定好的溫習時間內將不相關,甚至會令小朋友分心的事物收起。

多點緩衝時間

專家指出,有人或會低估溫習內容的複雜性,繼而計算錯所需要的時間。家長可以幫忙與小朋友養成習慣,預備多一點緩衝時間,而如果在限定的時間內完成時,應給予小朋友一些獎勵,努力養成習慣。

家長以身作則

在日常生活中,也許小朋友都會見到家長有拖延習慣,例如發現他們會將事情放在最後才做、放假前加班、雪櫃沒有食物時才外出購買,這樣會令小朋友有樣學樣,因此家長應以身作則,成為好榜樣。

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安排優先順序

有些人的「拖延症」是因你他們對自己的要求很高,或者希望能做很多事情,但時間有限,結果做不完或不夠完美而怪責自己。因此,家長應幫忙調整小朋友的心態,要好好善待自己,家長也不應要對子女要求過高。

提早規劃

父母應與小朋友一同計劃未來一段時間會發生的事情,例如下個月開始考試,可以先規劃和開始準備。

了解準時比完美更重要

有些完美主義的小朋友都會期望自己做得很好,並會想思考透徹才動工。然而,當完美主義作祟時,或會反而更耗盡太多時間。現實上,完美沒有止境,家長可以跟小朋友強調準時完工的重要性,有時比完美更重要。


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