開學第一天，校園裡充滿新學年的熱鬧氣息，學生背著新書包，踏入陌生的課室。然而，對許多幼兒或首次上學的小朋友而言，這一天也許充滿淚水與不捨。早上，小朋友緊抓爸媽的手，哭著說「不要走」；放學後，他們或許拉著你的衣角，低聲說：「我不想返學！」
這種分離焦慮讓許多爸媽既心疼又無奈，擔心小朋友是否能適應新環境。其實無需過分擔憂，以下提供5個實用方法，助你在開學第一晚及第二日安撫小朋友的情緒，並分享爸媽心態調整小貼士，讓你陪伴小朋友順利迎接新學年。
1) 早上小朋友哭鬧 溫柔引導是關鍵
學校門口，小朋友淚眼汪汪，緊緊捉住你的手，這一刻是每位爸媽的耐性大考驗。以下方法能幫助小朋友平伏情緒，勇敢走進課室：
- 溫柔傾聽，認同感受：蹲下與小朋友平視，溫柔說：「我知道你有點害怕，因為今天是新開始，對嗎？」隨後鼓勵：「老師很親切，還有許多新朋友等著跟你一起玩！」避免說「沒什麼好怕的」，因為認同小朋友的感受能讓他們感到被理解，減輕不安。
- 簡單的告別儀式：一個大大的擁抱，加一句：「爸爸/媽媽放學後在這裡等你，回家一起吃你愛的菠蘿包！」也可以給小朋友一個小物件，例如一張寫著「愛你」的紙條，讓他們帶進課室，作為情感依靠，增添安全感。
- 與老師合作：送小朋友進課室時，向老師簡單介紹：「他有些怕陌生，請多加鼓勵。」老師的一個微笑或輕拍，能讓小朋友更快適應新環境。
2) 放學後說「不想返學」 耐心溝通有技巧
放學後，小朋友拖著小書包，垂頭喪氣地說：「我不想返學！」或許因為一天的陌生經歷讓他們感到疲倦或孤單。爸媽的回應能改變他們對學校的印象：
- 溫和詢問，引導分享：輕聲問：「今天有什麼讓你不開心嗎？」如果小朋友說沒朋友，可以回應：「第一天可能有點不習慣，明天可以試著和旁邊的同學說句『你好』，或許會找到新朋友！」這樣的對話，小朋友會感到被理解。
- 發掘快樂時刻：問問小朋友是否有開心的經歷，例如：「你說故事堂很好聽，對嗎？明天說不定有更多有趣的事！」若小朋友難以想起，可以說：「新環境需要一點時間，慢慢你會愛上學校的！」
3) 第一晚做好準備 讓小朋友充滿期待
開學第一晚，小朋友可能仍對日間的陌生感到不安。爸媽可利用這個時間，為第二日做好準備：
- 溫暖的家庭時光：與小朋友一起看他們喜愛的繪本，或分享一頓簡單的晚餐，例如一碗他們愛吃的糖水。睡前說：「你今天很勇敢，嘗試了很多新事物！」讓小朋友感受到家庭的支持。
- 為第二日增添期待：與小朋友一起整理書包，放入一個小物件（如一粒扭蛋）作為「幸運物」，說：「它會陪你迎接明天！」閱讀一本關於上學的繪本，助小朋友對學校產生正面想像。
- 確保充足休息：安排小朋友早點入睡，確保8點半前上床。良好的睡眠能幫助小朋友以更好精神迎接第二日。
4) 第二日返校有壓力 持續鼓勵是重點
第二日，小朋友可能仍有點抗拒，透過針對性引導，爸媽能幫助他們更順利適應：
- 營造輕鬆早晨：準備小朋友愛吃的早餐，例如心形煎蛋，邊吃邊聊：「今天會不會跟新朋友一起玩？」輕鬆的氛圍能緩解緊張情緒。
- 小小鼓勵增信心：如果小朋友勇敢走進課室，可以說：「你今天好好！晚上我們一起做手工吧！」鼓勵應聚焦於小朋友的努力，而非過多依賴獎勵。
- 與老師保持溝通：放學時與老師簡單交流，了解小朋友當日的表現，例如：「他今天有沒有開心一點？」若小朋友持續抗拒，與老師討論課堂觀察，共同尋找解決方法。
5) 爸媽心態調整 給自己耐性與空間
小朋友早晨的淚水和放學後的抱怨，可能讓爸媽感到內疚或壓力，擔心自己是否做得不夠好。以下建議助你穩定自己情緒：
- 接受適應需要時間：分離焦慮是小朋友成長的正常階段，代表他們正在學習獨立。告訴自己，這不是你的錯，相信小朋友的韌性，他們會逐步適應。
- 尋求支持與共鳴：與其他爸媽交流，例如在學校門口或爸媽群組分享經驗，發現許多人都有相似經歷，你並不孤單。這些對話能減輕心理負擔。
- 照顧自己的情緒：送小朋友上學後，找時間放鬆一下，例如到附近餐廳喝杯奶茶，或散步片刻。爸媽的平靜心態能傳遞給小朋友，增強他們的安全感。
小朋友需要多久適應？
每個小朋友的適應速度因性格與年齡而異。一般而言，幼稚園或小學低年級的小朋友在1至4週內能逐漸適應分離焦慮，開始期待上學。若超過1個月，小朋友仍表現出強烈抗拒，或影響睡眠與食慾，建議與老師或專業人士（如學校輔導員）討論，了解是否有其他潛在問題。耐心與持續的陪伴是關鍵，小朋友會漸漸愛上校園生活。爸媽們，一起加油吧！
