2020-08-31

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【抗疫有法】在家運動抗疫 四款輕鬆運動提高長者免疫力

疫情尚未平穩,爸媽們除了要照顧家中小孩健康外,亦要格外留意家中長者的身體狀況。平時公公婆婆可能會外出飲早茶、做晨運,伸展一下手腳,但在疫情期間大家都應儘量避免外出,尤其是免疫力較低的長者,容易受病毒感染。

留在家中等於不能運動?No!適當的運動可以有效提高長者的免疫力,從而更好的抵禦新冠病毒,使長者的骨質堅固之餘,更能預防糖尿病、心血管等疾病,促進身體健康。究竟有哪些適合長者的室內運動呢?

1. 太極拳
太極拳節奏緩慢、動作溫和,但需全身肌肉關節配合呼吸進行,所以很適合中老年人提高身體素質,而且在室內也可以進行。能堅持做太極,對提高免疫力都有非常顯著的效果。

2. 球類運動
乒乓球規則簡單,在家裏找一張桌子即可當做球桌,而且它是一項很好的有氧運動,更能提高體力、腿力和平衡能力,都是老年人防摔的基本保障。不過打球前一定要做好熱身,減低受傷機會。

3. 室內養生運動
適合老人的室內運動還有手指運動。醫學研究證明,玩健身球甚至織衣物等可促進思維,防止老化。這種運動不會傷害到長者的身體,在家中也能得到鍛煉。

4. 散步
健步走是比較適合長者的運動,經常步行鍛煉可以調節身體各個器官的功能,還能夠增強腰腿肌,對長者來説是一種輕鬆簡易的運動。

由今天開始,多鼓勵家中父母長輩們在家抗疫時進行適當的運動,養成良好的日常運動習慣。通過適當的體育鍛煉,能有效為長者保持健康,增強活力。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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