疫情尚未平穩，爸媽們除了要照顧家中小孩健康外，亦要格外留意家中長者的身體狀況。平時公公婆婆可能會外出飲早茶、做晨運，伸展一下手腳，但在疫情期間大家都應儘量避免外出，尤其是免疫力較低的長者，容易受病毒感染。
留在家中等於不能運動？No！適當的運動可以有效提高長者的免疫力，從而更好的抵禦新冠病毒，使長者的骨質堅固之餘，更能預防糖尿病、心血管等疾病，促進身體健康。究竟有哪些適合長者的室內運動呢？
1. 太極拳
太極拳節奏緩慢、動作溫和，但需全身肌肉關節配合呼吸進行，所以很適合中老年人提高身體素質，而且在室內也可以進行。能堅持做太極，對提高免疫力都有非常顯著的效果。
2. 球類運動
乒乓球規則簡單，在家裏找一張桌子即可當做球桌，而且它是一項很好的有氧運動，更能提高體力、腿力和平衡能力，都是老年人防摔的基本保障。不過打球前一定要做好熱身，減低受傷機會。
3. 室內養生運動
適合老人的室內運動還有手指運動。醫學研究證明，玩健身球甚至織衣物等可促進思維，防止老化。這種運動不會傷害到長者的身體，在家中也能得到鍛煉。
4. 散步
健步走是比較適合長者的運動，經常步行鍛煉可以調節身體各個器官的功能，還能夠增強腰腿肌，對長者來説是一種輕鬆簡易的運動。
由今天開始，多鼓勵家中父母長輩們在家抗疫時進行適當的運動，養成良好的日常運動習慣。通過適當的體育鍛煉，能有效為長者保持健康，增強活力。
