2020-08-31

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【抗疫有法】齊做個抗疫小先鋒!如何在「疫」境中保持孩子心理健康?

「不用上課,天天留在家,做什麼好?」
「為什麼不能讓我到公園玩? 」
「為什麼爸爸媽媽要緊張的逼我戴口罩?發生什麼事……」
「大人突然什麼都不讓我做,真煩人!」
「在家沒有人陪我玩!」

自從新冠病毒來襲,以上對話有沒有耳熟能詳的感覺?
在抗疫時期,外出機會大大降低,小朋友可能會出現不愉快或焦慮情緒,但這些情緒和擔心都是可以理解的。對抗疫情雖然困難,各位家長可引導孩子說出他們的感受或想法,鼓勵小朋友們極積面對並加強防疫教育。以下有幾個小貼士讓孩子們增加參與度,齊齊加油做個抗疫小先鋒!

第一招 耐心教導小孩注意個人衞生
保護自己、保護他人,正確的防疫知識不能少。教育小孩如何正確佩戴口罩、飯前及如廁後如何正確潔手、或在咳嗽/打噴嚏時用紙巾覆蓋口鼻等都是必須的!

第二招 訂立日常作息流程
抗疫期間小朋友可能在家中無所事事,因此確保他們生活保持規律是非常重要的。訂立作息時間表可以讓小朋友飲食定時、睡眠充足、同時有足夠的運動和學習時間。家長更可利用小獎勵鼓勵孩子跟從作息時間表,讓孩子有滿足感和成就感。

第三招 與親人及好友保持聯絡
疫情下,雖然不能外出探望朋友和家人,也未能像以前一樣天天與同學們一同遊玩,但科技便能舒緩這個問題!為了避免讓小朋友感到寂寞,父母可以運用視像或電話邀請小朋友與親友多溝通、多對話,在談話中互相問候並支持鼓勵,同渡難關!

第四招 親子運動和拉伸動作
雖然手機可以是有用的「電子奶嘴」,但還是應該避免小朋友長時間看藍光屏幕。家長可以與孩子在家中做簡單鬆弛運動如健頸操、瑜珈、健體操。家居環境空間有限,所以要特別要注意安全,留意凸出的檯角和牆角。運動前也要確保地面不濕滑,免至滑倒。

第五招 護眼之道
疫情期間,學校積極推行網上教育,上課由早到晚都看著平板電腦學習,難以避免為孩子眼睛帶來負擔。當看電子屏幕超過20分鐘,應提醒小朋友抽最少20秒看遠方,不讓眼睛太疲勞。父母亦可以在飲食或睡前習慣下手:加入護眼食物如菠菜、藍莓到孩子們的飯餸和甜點,能以食療手法巧妙地減低孩子眼球受損害的機會。至於在臨睡前,可以準備暖毛巾讓孩子們熱敷15分鐘。利用熱敷能讓眼球肌肉放鬆,減少視網膜受損的機會。

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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