很多人食飯前都會「打卡」，你又有沒有定時定候為自己及子女的腸道打卡？
腸道是人體重要的免疫器官，除了影響消化能力外，還主宰著大家免疫力的強弱。相信平時媽媽們都花盡心思，以健康食材為小朋友製作精緻又美味的食物，但有時又想有點新意，發掘不同種類的食材，讓自己及家人都可以大飽口福之餘又可以食得健康？
正所謂「You are what you eat」，想維持腸道健康，一定不少得以下推薦的健康蔬果、堅果、榖物等！看看以下食材能否為作為Cooking Mama的您帶來一些新點子，助您和家人吃得更健康！
水果類：藍莓、士多啤梨、菠蘿、紫薯、牛油果、南瓜
蔬菜類：西蘭花、羽衣甘藍、菠菜、西芹、蘆筍
穀物及豆類：紅豆、花生、薏米、紫米
健康堅果類：黑芝麻、開心果、核桃、栗子
