2021-10-17

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【兒童心理學】三個方法減少孩子使用3C電子產品

3C電子產品雖然十分方便,但水能載舟,亦能覆舟。如果孩子花過多時間使用3C電子產品,這不但會傷害孩子的眼睛,同時也會令孩子的腦部過分受刺激,從而減低孩子的專注力。在這篇文章中,兒童心理學家郭博士與你分享三個方法,幫助你的孩子減少使用3C電子產品。

第一:與孩子一起思考除了電子產品以外,我們能做些什麼?

你可以與孩子坐下來,打開心扉溝通,除了電子產品以外,我們一家人還能做些什麼?你要留意,當你與孩子溝通這個問題時,切勿令孩子感到被責備或羞辱孩子。我們可以與孩子打個比喻,電子3C產品就好像糖果一樣,雖然3C電子產品令我們很快樂,但我們要留意不要在一天內使用過多,就好像如果我們一次過吃太多糖果也會導致蛀牙的問題。

我們可以問問孩子,除了玩電子產品以外,他想做些什麼?我為你的家庭準備了適合不同年紀的孩子可以玩的活動,幫助你的孩子減少使用電子產品。

第二,如果你可以的話,盡量讓孩子在用電子產品時觀看高質素的內容

網上世界並不是所有東西都是糟糕的,例如,雖然很多社交平台的確會增加孩子的焦慮感(例如當孩子看到自己的朋友剛剛又買了一雙新的鞋子,孩子心中就會容易產生妒忌,同時孩子也會覺得因為自己沒有新的鞋子,自己被別人比下去),但如果孩子能跟著線上免費的平台來做運動,這對孩子來說也是好的。因此,與孩子一起來想一想,有什麼內容是你和孩子也認為是健康的,並且富有教育意義的,讓孩子即使在使用電子產品時,也選擇觀看高質素的內容,而不是低質素的社交平台。

第三,與孩子一起準備一個時間表

與孩子一起製作一個時間表,與孩子商討可能孩子在閱讀過後,他可以用3G產品一陣子。盡量與孩子達成協議當你和孩子在一起的時候,例如你們在共進晚餐的時候,這應該是大家一起溝通的時間,而非使用電子產品的時間。家庭中的所有人(包括孩子)也應該投入幫手做家務,例如準備晚餐。我們也可以把做家務的時間變得有趣,同時讓做家務變成我們和孩子建立良好親子關係的時刻。

幫助孩子建立一個時間表,讓孩子能清楚知道自己做完一件事之後,應該下一步要做些什麼。同時,你也可以在每個早上問一問孩子,今天他需要做些什麼?讓孩子能慢慢習慣規劃好自己的時間。

如果你也想以輕鬆的方法,陪伴孩子安定複雜的情緒,包括憤怒、憂鬱、傷心…歡迎你留意由我兒童心理學家郭博士和英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana一起為亞洲的家庭所準備的HappyMe遊戲和故事系列。在HappyMe的遊戲和故事中,你的孩子會置身於不同的情景,而且故事內容會根據孩子的選擇而有截然不同的結果, 讓孩子能在輕輕鬆鬆的環境下學習安定自己的情緒。HappyMe的早鳥優惠

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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