一家人都會花不少時間在餐桌上，可是一些餐桌上的互動卻有機會令小朋友長大後有情緒性進食。有專家認為，餐桌上「聽話！」「不要浪費！」「吃完才能看電視！」等對話，均是以命令或交換條件等方式要求小朋友進食，久而久之，小朋友就會對生理需求不敏感，長大後易養成情緒性進食習慣，包括暴飲暴食或者有壓力就拒絕進食。國泰醫院復健科臨床心理師黃琡惠提醒，家長可以做好6件事，引導小朋友好好吃飯。
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放鬆
當小朋友沒有吃完自己碗中的飯菜時，爸爸媽媽總會感到有些焦慮，但爸媽其實可以放鬆，讓子女知道自己甚麼時候吃飽，並觀察他們的食量。
身教
爸爸媽媽的言行舉止都會影響小朋友的行為，家長只要在餐桌前做好身教，例如在食飯時放下手機、關電視，與小朋友一同享受食物，或者談論食物中的營養、細味食物，有機會在潛移默化中令小朋友吃得更營養和更多樣化。
記錄
不少小朋友都會有挑食和吃得慢的習慣，這樣會令爸爸媽媽擔心小朋友的營養並不均衡。可是，家長可以嘗試記錄小朋友一天進食的份量，發現原來比想像中的多，只要多飲一杯牛奶就可以，家長可以尊重小朋友內在的飢餓感，但又不致營養不足。
習慣
家庭的飲食習慣非常重要，可以讓小朋友跟從。與其以交換條件等方式要求小朋友進食，「吃完才能看電視」，家長可以建立一家人一同看電視、一同食飯的習慣，享受進食時間，亦能享受家庭電視習慣。
轉換食材
家長或會擔心小朋友食得不夠營養，但爸爸媽媽可以嘗試轉換食材，如果小朋友真的不喜歡食肉，她們則可以改食豆腐、雞蛋等同樣含有豐富蛋白質的食物，達致營養均衡，又不用強逼進食。
轉烹調方式
與轉換食材的道理類近，家長可以嘗試轉換烹調方式和改變食物型態，來吸引小朋友進食，例如將蔬菜剁碎再加入絞肉，包進餃子，讓小朋友進食。
