2021-07-25

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【正念育兒術】孩子做錯事 爸媽生氣時勿怒吼!應先試著「S.T.O.P.」

當孩子做錯事時,家長會先如何處理呢?不少家長向心理醫生求助時,都會表示小朋友在學校出現心理或行為上的問題,包括有性格變得孤僻、難以溝通、甚至在學校打交……原來相關的情緒行為均與家長有關。

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當面對小朋友的不同情況,家長通常都會感到煩躁,甚至會以打罵、怒吼等方式,先發洩情緒,再改正小朋友。不過,專家提醒這些方式不但無法有效解決問題,更有機會對小朋友造成負面影響。在這樣的成長環境下,小朋友在成長階段時有機會變得暴力,出現身心失調,更有機會令親子之間的關係變得疏離。

有父母或會認為,在發生事情後難以控制情緒。然而,臨床心理學家Sam與Sasha則提醒,家長可以用「S.T.O.P.正念育兒步驟」,在打罵前先深呼吸,再感受和覺察自己當刻的情緒。Sam指出,此步驟並不著重於控制情緒,而是更開放地接納自己的情緒,與及身體感受。感覺其實並無分好或壞,並不代表個人出現問題。

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S.T.O.P.育兒步驟:

Stop:停頓一下

Take a breath:深呼吸3次,感受每一口吸氣和呼氣

Observe:觀察情緒及身體感受,也許會是難過或憤怒,接受自己當下的感受和情緒,並記住感覺不等如自己

Proceed:繼續做當刻要進行的事情


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