每個父母都希望為小孩提供最好、最順遂的成長路，為了降低孩子受傷受挫的機會，有時可能會過分擔心和保護，對孩子過分干涉，不自覺地變成了控制慾。父母過分控制，會導致「3我」失衡，讓孩子感受到壓迫，並引起親子之間的衝突。為取得父母及孩子之間的平衡，可以學習台灣精神科醫生提出的4個方法！
「3我」失衡易衝突
台灣楊聰才身心診所院長楊聰財醫生分享一個案例，早前一名中學生向他諮詢，表示自從自己升中後，父母就對他越來越嚴格，除要求補習、家裡網絡設定密碼外，就連上網查資料都要事先請示父母，雖然是愛子心切，但同時也令他感到人權被漠視。
楊醫生表示，每個人都希望自己的意見、言行能夠被尊重，特別是青春期開始，會越來越注意自我意識。根據著名心理學家弗洛伊德所言，每個人的腦海中都會有3個「我」，包括趨吉避凶的「本我」、遵守道德規矩的「超我」、以及處理現實狀況的「自我」。在該名中學生及普遍案例中，最常出現的情況是當事人「本我」較高，且想要有「管控自我及超我」的主導權，不希望被當成小孩，但往往這個時候父母則會有非常強列的「超我」嚴格管教，兩者一不小心皆容易失去平衡，引起衝突。
據研究顯示，爸媽管教的理由，通常是怕孩子認識到壞朋友、無法做好時間分配、荒廢學業等。每個父母都想望子成龍、望女成鳳，初衷都是以「好」的方向進行，而孩子人生經驗不足，的確可能會出現上述情況。因此很多父母都會打著「為你好」的名義，提供給孩子「自己經驗下認為好的事物」，不過如果沒有取得平衡，往往容易使孩子感到壓迫。一旦孩子反抗或不接受，父母也會將一切歸咎於「叛逆期」，但其實不能一語概括，有時可能忽略了孩子的感受，畢竟沒有人喜歡像個魁儡一樣任人擺布。
4招打破惡性循環
為取得父母及孩子之間的平衡，楊醫生建議可以從自我管理、有效溝通、建立信任、共同成長4個方向著手。
1.自我管理
孩子把自己先管理好，為自己的生活負責，如期完成作業、平時養成運動的好習慣、作息規律、掌握有助發育的生理時鐘等，都可展現給父母知道「其實真的不用太擔心我」，久而久之父母自然也會明白不用太操心，也可漸漸避免親子間你追我跑的比賽。
2.有效溝通
溝通是交流想法的工具，有效溝通需要清楚表達內心的想法，所以就算是吵架也要記得想辦法交流心裡的想法，而非只是單純情緒發洩。另外，孩子也可以找能與父母溝通的人，如老師、長輩、父母的親友、父母覺得值得效仿的大哥哥、大姊姊等，這些人少了當事人的想法，且又是雙方信任，更有助於站在中立的立場作為溝通的橋樑，幫助雙法取得共識，創造雙贏局面。
3.建立信任
很少會有人覺得自己的朋友是壞朋友，往往是壞事情發生後才察覺，到時恐怕也為時已晚，因此建議孩子可在最開始的時候就以「常見聚集較多讓人放心的朋友」的團體作為交友圈，例如音樂社團、歌唱社團、讀書會、基督教青少年團契等，除了確實可以「友直、友諒、友多聞」，也可讓父母知道自己在外是安全的、不必擔心，如此有助建立信任。
4.共同成長
人生價值多元，可先做好規劃及實踐，簡單而言就是「成為自己想做的那個人」。尋找方向期間，可養成和父母共同約定閱讀及討論的習慣，為自己的生涯打好底子，也可從中獲得共識，與父母攜手一起成長。
「三明治表達法」有助雙方溝通
楊醫生表示，懂得與父母互動是一件很有智慧的事情，平時可多運用「肯定、提醒、鼓勵」的三明治表達法和父母互動，在對方提出不錯的觀點或做法時給予肯定，在出現感受不佳言行時則以提醒代替責備，並以鼓勵代替命令讓對方往好的方向前進。這無論對於孩子還是大人而言，都是每個人需要且更容易接受的，在良好的溝通環境下，也更有助傳達雙方的想法。
資料及圖片來源：《今健康》
