近年電子產品越來越普及，無論是大人還是小朋友都幾乎一機在手，尤其是疫情下，小朋友的學習、玩樂、社交等，均離不開網絡世界，長時間接觸電子產品，令不少爸爸媽媽擔心子女出現網絡成癮問題。網絡成癮帶來的負面影響不容忽視，除會影響學業、家庭和人際關係外，更會導致身心健康受損、無時間管理觀念等。現今世代使用網絡十分普遍，家長應該如何判斷子女是否有網絡成癮？一旦子女出現網絡成癮的情況，家長可如何適切地應對？
調查：近1成青少年有網絡沉迷傾向
根據台灣國發會早前公布的「110年網路沉迷研究調查報告」發現，在12歲以上民眾中，約7.0%有網絡沉迷傾向，比例逐年上升。其中以20-29歲11.2%比例最高，其次是12-17歲的9.6%，國高中生屬高危群組。研究亦發現，約有三分之一受訪者（34.7%）並無覺察自身有網絡沉迷，顯示多數人並不自知自己已達網絡沉迷程度。
隨著電子產品越趨普及，網絡成癮問題亦越來越嚴重，當中不少是兒童和青少年。台灣衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫生吳孟寰表示，面對孩子網絡成癮，每天沉迷於網絡遊戲，尤其青少年正面臨青春期，若父母無適當管教，恐造成親子關係緊張，尤其是當家長限制或強迫停止使用電腦網絡時，容易令孩子產生不安或憤怒的情緒，嚴重甚至可能會引起肢體衝突，導致家庭關係決裂。
孩子網絡成癮6現象
吳醫生提醒，當孩子出現以下6大現象時，家長應留心子女可能已有網絡成癮的問題：
1.一回家或一有空時就守在電腦前上網
2.在無法上網時會出現焦慮、不安、情緒低落或發脾氣情況
3.上網時間越來越長，上床時間越來越晚
4.越來越不想和同學出去或從事其它休閒活動
5.白天精神越來越差，做事無法專心、經常打瞌睡
6.開學後功課變差，寫作業變得草率，上學拖拖拉拉
吳醫生表示，當孩子過度沉迷於網絡時，通常會否認網絡所帶來的問題，此時若家長當面指責或說教，可能無法順利展開良性的溝通。他建議家長先嘗試了解孩子是否已達到網絡沉迷的程度，且注意網絡成癮背後的問題，例如長期陷於人際關係困難、學業成績低下、家庭關係衝突等，以上問題是造成很多人會選擇網絡遊戲或社交網站來逃避壓力、尋求成就感或是彌補社交需求的原因，「要先找出真正的心理原因，才能對症下藥。」
4招建立良好親子溝通
吳醫生指出，很多網絡成癮的個案，通常會同時伴隨憂鬱症及焦慮症，出現對社交情境畏懼、對批評過度敏感、對自我負面的評價、對事物提不起興趣等情況；嚴重者更會出現自我無價值感、對未來沒有希望和自殺的意念。
要預防網絡成癮，家長除要多注意子女的使用時間、頻率外，也要過濾他們所接觸的資訊，但千萬不要採取太激烈的方式來限制（如隨意斷網等），反而應先以勸導的方式來進行，不然可能會弄巧成拙，而且平日亦應與孩子建立良好溝通，了解孩子的想法和感受。吳醫生建議，若家長想與子女建立起良好的親子溝通關係，可採取以下4大相處策略：
1.與孩子一起規劃生活與上網時間
2.規範每日使用網絡的時間，設定休息時間
3.協議先將重要事情做完後才可上網
4.共同從事戶外休閒活動
另外，家長也可與學校老師保持聯繫，了解孩子在校人際相處情況，是否有被霸凌、遭同學排擠，或是學習困難等情況。如果孩子因被限制網絡使用時間而出現明顯焦慮、憂鬱症狀、自殺意念，或是與家人發生嚴重衝突，就應到醫院接受進一步評估與治療。
資料來源：優活健康網、聯合新聞網
