相信很多爸媽都曾經歷過孩子扭計不吃飯的時候，這個時候即使父母出盡「法寶」，又哄又騙的軟硬兼施，孩子碗中的食物可能仍然是不動如山，令爸媽十分生氣苦惱的同時，又擔心孩子吃不飽、營養不足。面對孩子不愛吃飯，家長可以怎麼辦？
孩子不愛吃飯的的4種原因
孩子雖然年紀尚幼，但其實他們對於食物的喜好已有明顯的取態，能夠決定自己喜歡吃什麼，以及甚麼食物不想吃下肚。對於小朋友而言，有時候吃少一點、挑食，或不想吃飯，都是十分常見的現象，但如果孩子是完全不想吃飯，那就有問題了。孩子不愛吃飯的原因有可能是由下列4點所造成：
1.身體不斷持續成長，以及活動方式改變造成食慾變化。
2.身體成長速度不及剛出生時快，因此他們的食量會減少，不需要吃太多東西。
3.比起坐在餐桌吃飯，他們寧願選擇動起來玩遊戲。
4.他們的肚子比成人小，因此感到飽足的時間也比較快。
對付孩子不愛吃飯的6個方法
面對孩子不愛吃飯，有時採取越強硬的手段，他們就會越抗拒。想孩子乖乖吃飯，父母可以參考以下數招：
1.培養孩子自主吃飯的能力：孩子也可以趁機養成獨立的個性，而不需要父母時時刻刻在背後催促吃飯。
2.別威脅孩子或討價還價：討價還價會使吃飯時間變成了一種權力鬥爭，反而變得更複雜。如果想讓孩子吃得自然健康，父母就應讓吃飯成為一種正向的體驗。另外，家長亦不要使用糖果作為孩子吃飯的獎勵，否則久而久之，他們會把吃飯當成一個任務，每次吃飯都需要以糖果作為交換。
3.盡可能全家一起吃飯：當孩子們看著父母或他們的兄弟姐妹吃健康的食物時，他們會因為想要模仿而一起進食。
4.不要馬上滿足挑食行為：孩子們需要較多的時間來接受新的口味和不同食物。例如：若是他們第1次接觸綠豆便馬上表示不喜歡，爸媽可在下週再試1次，因為孩子的口味經常轉變，下週可能就會喜歡這種口感了。
5.考慮孩子的液體攝入量：喝太多牛奶或果汁會降低食慾。因此，家長盡可能在2餐之間才給孩子喝牛奶或果汁，並且每天限制不可飲用超過1/2至3/4杯。牛奶和天然果汁可以提供重要的營養，但若是在吃正餐前喝下太多液體，會令他們的食慾大大減低。
6.讓孩子遠離垃圾食物：成長中的身體需要健康飲食所提供的營養，而不是那些空有卡路里的食物，特別是零食。
資料來源：Hello 醫師
