小朋友喜怒無常或發脾氣的時候最令家長懊惱。有專家指出，小朋友與成年人一樣都會有情緒低落的時候，因此家長應趁早指導小朋友適當地表達沮喪情緒的方法，以免小朋友在長大後變得更情緒化和更易發脾氣。以下是由兒童發展專家賴建翰醫生的5個建議，讓大家鍛鍊出高情緒智商（EQ）的小朋友。
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了解小朋友情緒的原因
有家長以認為小朋友故意發脾氣或表現不滿的情緒，是單純為了獲得爸爸媽媽的注意。然而，台灣兒童發展專家賴建翰醫生指出，小朋友也有情緒低落的時候，家長應有更多耐性，觀察小朋友難過或生氣的原因。有可能是因為肚餓、想睡覺、怕被爸爸媽媽罵；也有機會是他們感到被冷落等等。爸爸媽媽知道小朋友哭鬧的原因後，就可以更有效地安慰和關心小朋友，讓他們感到自己是被愛的。
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讓小朋友明白自己可以表達想法
「家」是小朋友的避風港，家長應讓小朋友明白到自己可以在家中安全且放心地表達自己想法。當小朋友感覺恐懼、緊張、甚或與爸爸媽媽的看法不一樣時，小朋友都應該可以自在地表達他們的想法。賴建翰醫生解釋，小朋友沮喪或暴躁的表現，有機會是源於自己無法或者不敢說出自己的想法，以發脾氣來表達自己的不滿。
教小朋友表達情緒的方式
當小朋友哭鬧時，爸爸媽媽可以告訴小朋友「等你準備好時，我們再慢慢溝通」。醫生認為，與其斥責小朋友，反而應該要趁機會教導小朋友有效的溝通方式。因此，可以待小朋友情緒穩定後，慢慢說出心事，再讓爸爸媽媽與他們一同解決。
讓小朋友感受到與爸媽相處是沒有壓力的
受到家中壓力的影響，小朋友無法說出自己的心事或不滿，長期壓抑之下有機會令他們變得情緒化。因此，父母應讓小朋友感受到與家人的相處是沒有壓力的。家長亦應好好控制自己情緒，當家屬發脾氣時，小朋友會變得更焦慮。因此，處理情緒化的小朋友時，家長應盡量保持平和，不要抱著生氣的情緒處理或解決事情。
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專屬的抱怨或表達不滿時間
爸媽可以設立一個專屬「表達不滿時間」，讓小朋友盡訴心中情，談論他們覺得困擾或傷心的事情。當表達不滿時間結束時，抱怨也必須停止。這樣可以幫助他們了解更多自己的想法，繼而減少因不知道因由而生悶氣的機會。
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