2020-11-22

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【新手父母必讀】4大實用招式 助幼兒安心入睡

「午睡時間,寶寶即使不斷打呵欠都不願入睡。」

「寶寶在晚上不肯睡覺,要我們陪伴玩耍或說故事。」

「寶寶在晚上入睡後,仍頻頻睡醒要喝奶。」

以上都是一些歲半左右的幼兒普遍出現的睡覺狀況,令家長苦惱萬分。家長不妨採用慈慧幼苗資深註冊社工團隊提供的實用方法,只要對症下藥,便可以令幼兒變成乖乖「睡寶寶」。

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訂立時間表

當幼兒只顧玩耍而不願意午睡時,家長可以考慮為幼兒訂立一個固定的作息時間表,例如每天起床、吃午飯、玩耍、午睡、吃茶點、洗澡、吃晚飯及親子活動等,藉此建立一個有規律的生活習慣。

睡前靜態活動

幼兒晚上入睡的先決條件是他們感到「疲倦」。家長不妨多讓孩子在日間進行一些有跑、跳元素的遊戲或體能活動,讓幼兒有足夠的「放電」時間;每日安排幼兒午睡一小時至個半小時已足夠,否則他們在晚上便毫無睡意,並避免幼兒在臨睡前進行刺激性的活動,以免大腦處於興奮的狀態;幼兒於睡前除了刷牙、上廁所之外,家長可以用十至十五分鐘時間,跟他們進行一些靜態的活動,例如看圖書和談天等,然後關上房燈,用幼兒喜歡的身體接觸,例如掃眼眉、輕撥眼簾、摸頭部等,讓幼兒意會這是入睡的時間,然後便慢慢進入夢鄉。

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堅守原則

當幼兒在睡覺時間仍不斷要求家長玩耍或說故事時,家長要堅定信念,持守「夠鐘熄燈」的原則,跟幼兒說:「媽媽跟你玩,好開心哩!.....你是否想再玩?媽媽約定你明晚再玩過,現在是時候要睡了。」家長堅持自己的原則之餘,同時讓幼兒期盼明晚可以跟媽媽玩的心情,有助幼兒乖乖入睡。如果幼兒仍然在床上跟家長說東說西,不願睡覺時,家長只要「故意忽視」,不理會及不回應幼兒的說話便可。

戒夜奶助安睡

幼兒六個月大以後,已可進行戒夜奶,若幼兒晚上臨睡前必須要喝奶,建議家長安排他們提早一至半小時喝奶及在睡覺前排清小便,以免半夜睡醒。即使幼兒半夜睡醒要喝奶,家長要下定決心替他戒夜奶,不用擔心以為幼兒少喝夜奶會影響健康,要讓幼兒熟睡,便要慢慢減少半夜醒來的習慣。

以上資料由慈慧幼苗親子學堂 資深註冊社工團隊 提供
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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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