2016-01-20

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世界上最快樂的兒童的秘訣

世界上最快樂的兒童的秘訣

2015年的一個關於兒童快樂程度的報告中,英格蘭的10至12歲兒童的快樂指數,在15個國家中排名第14位。

英格蘭排名低於德國、西班牙和南非等國家,而另一個聯合國兒童基金會的類似排名,英國也在榜後列的位置。

因此,近期有大量針對兒童的潮流設計出現,好像關於正念的應用程式和快樂的課程。不過,專家認為有很多簡單的方法,在家庭方面,令兒童感覺滿足。

反思用手機和電腦時間
不少年輕人都花時間在手機或平板電腦上,一個英國兒童隨時擁用四至七種電子產品,手機、平板電腦或手提電腦等。而有報告指,有23%的家長有困難去控制子女們使用這些電子產品的時間。
雖然有研究發現,科技並不會如大家擔心的,會令新一代的失去感覺,或者孤立了他們,不過使用時間的限制仍然是必需的,太晚時間使用這些電子器材會影響睡眠。一項調查顯示,國家越富裕,兒童的睡眠時間越差,因為家長會買給子女科技產品,容許他們在睡前使用。
當子女們進入青春期,缺乏睡眠不只影響早上的脾氣,更會影響精神健康,令子女更容易產生負面情緒,如恐懼、憤怒和抑鬱。
專家建議,設下 "tech no-go zones",例如晚餐和睡前的時間,及在睡房內,嚴禁使用電子產品。

和子女們一起進餐
在眾多已發展國家中,英國父母是歐洲國家中最少跟子女一起晚餐的。其他調查更指,每七個英國家庭中,就有一個家庭,因為工作時間等,從來不會一家人一起吃晚飯。
專家指,家庭晚餐可以給子女們一種歸屬感和安全感。有研究發現,子女經常和家人一同吃晚飯,會有更正面的外觀、更好的學業成績、更高的自尊心,而且成長後,更少沾上香煙和毒品。

教導子女關於朋友
這個快樂調查問到什麼令兒童們最感快樂,朋友是最多出現的答案。對一個兒童來說,有朋友令自我感覺良好,有自尊心,也更願意上學。
不過,調查也顯示,英國兒童在眾多國家中,有最多遭受朋輩忽視等情況。專家認為,這有可能近電視節目有關係,流行的真人show和競爭比較的電視節目,對學生行為會有影響,令他們變得更激進。
家長可以早一點向子女們講解人際關係、社群間的政治,和批判行為。及早理解的話,情況出現時,就不容易放在心上。

平衡你的工作和生活
英國人是歐洲國家中工時最長的,每星期42.7小時,而歐盟國家平均是41.6小時。這是眾多英國家長抱怨未能多抽時間陪伴子女的一個原因,回家後,他們往往太疲累去跟子女閒談或者說故事。
當然,父母陪伴子女越多的時間,會對子女成長有更大益處。有研究發現,每星期六小時的家庭時間,跟降低年青人違法行為,及更好的學校成績,有著關連。
而瑞典政府正計劃推行六小時工作天,較短的工時沒有對生產力造成影響,但絕對可以對員工和他們的家庭帶來好處。

學習感恩
現在一位英國兒童的聖誕禮物清單,可以花費近900英鎊(約9,900港元),幾代之前,兒童們並沒有如此富裕的生活,他們可能就只有幾件令很珍惜的玩具。
聯合國兒童基金會一項有關兒童幸福的全球報告指,英國父母往往把兒童困在強迫性消費主義的循環之中,只會不停以物質去滿足子女們,但事實是他們並沒有因為擁有更多物質,而變得更快樂。
研究發現,教曉子女們感恩,感激自己現在擁有的,令他們更滿意人生。感恩是可以學會的,一個實驗找來了兩組11至13歲的青少年,他們要在兩個星期中寫下日記:一組被要求寫上五件感激的事;另一組就寫五件煩厭的事。而結果是,寫上五件感激事的一組,對自己的人生更感快樂。

Source: What are the secrets of the world's happiest children?


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