2016-04-21

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如何有效防止孩子賴床?

 




很多小朋友都愛賴床,每天早上都要父母三催四請、左哄右哄,尤其在寒冷的早上,每次總是耗費很多時間跟精神,叫他們起床對爸爸媽媽來說是一大難題。針對孩子賴床問題,大家不妨看看以下有什麼有效的方法吧!

 

一、先理解孩子賴床原因

爸爸媽媽們先換個角度想想,客觀看待問題,要是自己在熟睡時被大聲喝斥、搖醒,相信感覺都會不好受。因此對於年紀尚輕,還不懂得控制自己情緒的小孩來說,賴床是十分正常的。況且我們成人也少不免會有賴床、不想起床上班的情況出現,所以孩子賴床是情有可原的。而且,有可能是因為前一晚要完成大量的功課,以致做到「三更半夜」,在沒有充足睡眠的情況下所致。

 

二、調整心態,勿向孩子發脾氣

要是孩子賴床原因是可以理解的話,爸爸媽媽就不應該責罵孩子,而是先從重新調整孩子的生活作息著手。要知道理解孩子不是等於縱容,只表示對孩子賴床一事客觀看待。

 

三、適當調整休息時間

若賴床是因為休息時間不足,可嘗試逐步調整睡眠時間,設定固定的入睡時間(如晚上十點前),以免孩子愈來愈「夜瞓」,影響睡眠質素。

 

四、增加孩子起床動力

父母不妨可以在前一天的晚上,把明天出門前要帶的東西、要穿的衣物先拿出來,更可以為孩子準備美味的早餐,例如以孩子喜歡的卡通人物造型做三文治或飯團;或是為明天的節目和要做的事作預告,然後提前告知孩子說:「明天一起床,早餐有你最愛吃的三文治呢」、「明天會去你一直很期待的科學館,記得要準時起床啊!」,這樣能讓孩子充滿期待,並做好心理準備,增加起床動力,有助於屆時能夠更容易的喚醒他們。

 

五、溫柔地喚醒孩子起床

相比起以恐嚇、大聲喝斥的方式,如「立即起床!」、「再不起床,我就打你屁股!」,父母可透過撫摸他們臉頰、輕拍的手臂等,以溫柔的方式叫醒他們。也可以嘗試拉開房間內的窗簾,利用自然光讓孩子逐漸清醒。

 

六、多鼓勵,少責罵

若孩子連續數天能自己準時起床,父母應多讚賞和鼓勵,多說:「你能自己起床真的很棒啊!」,讓他們知道自己做對了,增加日後起床的動機。最重要是避免以責罵方式叫醒他們,否則只會令他們因害怕而不願起床,形成惡性循環。

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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