2015-12-05

3.6K

意志堅強的人的習慣

意志堅強的人的習慣

人生總會面對不同的問題和困難,測試著我們的意志,可能是朋友同事、工作或者愛情關係。

面對挑戰,你需要意志堅強,從不同角度看事情,和下決定性的行動。聽起來很容易?實在不。

意志堅定殊不容易,特別是你被困在當中處境,找不到出路。意志力強的人,把困難看成機會,然後坐言起行。

人人都可以練出強大的意志力,看看你可不可也做到?

高EQ
情緒智商 (EQ) 是意志力強的基石。先要明白而且忍受嚴重的負面情緒,然後再作出有建設性的行動。IQ是固定的,但EQ是一種彈性的技巧,經過理解和努力,是可以改進的。

有信心
你的意志跟你的能力有很大影響。這並非一個單純的概念去鼓勵人,而是一個事實,有統計指有信心的人會賺得更高人工,及升職更快。

真正有信心的人,可以感染別人,一起合作做好事情。

抵消負能量
跟難以相處的人打交道,總令人頭痛和吃力。意志力強的人,會主動控制情況,避免影響情緒,導致衝突或者混亂。而且,他們會考慮對方的立場,盡量找出一個雙方都會接受的結果,去把問題解決。就算事情拖垮了,意志力強的人也有能力避免被對方影響自己情緒。

接受改變
很多意志力強的人,都很靈活和有強的適應力。他們明白到恐懼改變,會嚴重影響成功和快樂。他們找尋改變的機會,然後計劃適當的部署,應付改變的發生。

需要先接受改變,包括心態上和行動上,才能從改變中發現好處。相反,不理改變,並不會令它們消失的。

Say No
研究指,越困難去拒絕的人,越大機會感覺壓力、身心疲憊,甚至抑鬱。意志力強的人明白 say no 是健康的,他們有自尊和先見之明去清楚表示 "NO!"。

當 say no 的時候,意志力強的人會避免使用 "我不認為我能夠",或者 "我不敢肯定",而會給對方一個有信心的 "NO",因為這代表著一個承諾。

意志力強的人也懂得對自己 say no,自我控制,避免因為自己而影響大局。

恐懼是後悔的來源
意志力強的人明白,不要害怕冒險,他們在意放棄了的機會,多於在意失敗。

困在錯誤太久,會令你焦慮和膽怯;而忘記錯誤,會令你重覆犯上同樣的錯誤。要去平衡兩者,就在於自己把失敗轉化為進步,以後每次跌倒時就會馬上想到要站起來。

接受失敗
意志力強的人接受失敗,因為他們明白失敗乃成功之母。最大的突破往往在你最失落和最受圍困的時候,它們令你用不同想法、不同角度看問題,和觀察到一些你一直忽略的解決方法。

不會困於失誤
意志力強的人了解到你集中的事物,決定了你的情緒。若果你集中在問題上,你可能建立了負面情緒,感到壓力,繼而降低表現;若果你集中令自己和情況更好,就可以製造正面的情緒,改善表現。

意志力強的人把自己和失誤劃清界線,但不會忘記犯過的錯。跟失誤保持一定距離,但依然可以不時從當中參考。

不會受人影響心情
跟人比較,並不會令人快樂。意志力強的人,不會受他人意見或者因為別人的成功,而影響自己的心情。

不會影響別人的歡樂
意志力強的人,不會批判別人,因為他們明白人人都有長處,不用貶低別人令自己感覺良好。妒忌和怨恨令你不愉快,意志力強的人就不會浪費時間和精力去比較他人。嘗試把妒忌的能量,轉化為感謝,這樣對方和自己都得益。

做運動
研究發現,每個星期做兩次運動,持續十個星期,可以令人在社交、智力和運動能力有所提高,而且對身體和自尊更有信心。運動提高體內的安多酚分泌,增強信心和意志力。

足夠睡眠
當你睡覺時,腦部會清理走有害的蛋白質,它們是神經日常運作中出現的副產品。你的腦部只有在你睡眠中,才可以進行這個清理過程。若果睡眠不足,這些有害的蛋白質,會殘留於腦內細胞,影響日常思考。

不夠睡,會影響自制能力、集中力和記憶,所以要意志力強,就要先有充足的睡眠。

減少咖啡因
過量吸收咖啡因會觸發腎上腺素分泌,令你處於作戰狀態一般。不過,日常生活中,這種作戰狀態會為你加添壓力,使你的情緒會主導了行為。而咖啡因可以留在體內長時間,影響更久。

儘快道歉和原諒
意志力強的人明白恩怨、討厭和憤怒影響快樂,為身體製造壓力,影響生理和心理。原諒別人,是放過自己。

維持正面
意志力強的人不擔心自己控制不到的事情,他們集中精力去一些自己能力範圍內可以改變的事。

實踐
意志力不是內在和天生的,是可以成功練成的!

Source: 15 Critical Habits of Mentally Tough People


相關文章

寒風下的教育

我們的孩子不夠 堅毅?4招鍛鍊 小朋友 意志力

【育兒二三事】你能保證子女一生快樂嗎?

【歧視與生病】異地自強的一場戰役:白人醫生與無理業主

緊貼新冠肺炎最新相關資訊