2020-07-13

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【腸道健康】孩子需要額外益生菌補充品?點樣先叫適量?

腸道是抵禦病菌入侵身體的重要防線,因此調節好腸胃對維持免疫力很重要。相信不少家長都喜歡購買益生菌補充品給小孩,希望增強他們的免疫力。不過,是否攝取得愈多益生菌就愈有益呢? 是不是所有小孩都需要額外進食益生菌補充品呢?今次我就會跟大家講解一下關於益生菌。

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益生菌是對腸道有益的細菌,主要負責抑制壞菌的生長,維持腸道健康,從而提升免疫力。現時市面上有很多不同種類的益生菌補充品,不少家長為了能夠增強孩子的免疫力,都會買給小孩進食。事實上,人體的腸道有自行調節益菌及壞菌比例平衡的能力,除非孩子因腸胃不適,例如出現脹氣、腹瀉、便秘等,或有服用抗生素等原因,導致身體有益菌及壞菌失衡,醫生才有機會建議孩子需要額外補充益生菌,因此並不是人人都需要額外補充益生菌。

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市面上有不少益生菌補充品的含糖量很高,例如乳酸飲品丶益生菌糖果等,如果小朋友用來當作零食的話,便有機會攝取過多的糖分,從而增加肥胖的機會。以含活性益生菌(乳酸菌)的飲品為例,每飲一小支便已佔了兒童每日糖攝取量上限的四成,如果小孩一天飲3至4支,便會超出兒童每日糖的攝取限量,因此建議家長應避免給孩子大量飲用,以免攝取過多糖分。另外,不少市面上的益生菌軟糖所含的益生菌數目不多,因此在改善腸道健康的效用方面成疑。而且其含糖量卻很高,吃太多同樣會攝取過多的糖分,因此都建議家長應避免給孩子當作零食。

最後建議各位家長在給孩子進食益生菌補充品前,應先建議諮詢醫生或營養師。

instagram: @nutritionist_kathy

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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