2016-01-13

3.1K

令孩子愉快入睡的睡前秘訣

20160113_sleep

有些小朋友不知為何總很抗拒入睡,爸媽每晚哄小朋友睡覺都不是容易的事,今次便和大家分享些心得。

 

很多家長都會定了孩子幾點便要睡覺,而通常都是比較早,其實比起幾點入睡,一天的總睡眠時間更為重要,6至7歲的兒童每天需要睡9小時,4至5歲的則需10小時,而2至3歲的小孩需要11小時。假如小朋友該天有午睡,晚上稍為「調整」就寢時間都不需要太緊張。

 

說是「愉快睡眠」,就是能讓孩子放鬆身心準備入睡的時間,父母唱兒歌、說故事,親一親孩子都是不錯的行動。

 

當然,教導孩子有良好的生活習慣是好的,假如想孩子每天定時上床睡覺,不妨每天都指著時鐘對孩子說︰「九點了,是睡覺的時間」,孩子太小不懂得看時鐘,但是讓他知道指針的位置,即使在玩樂之中能表示「明天繼續」的重要性,慢慢都能變成習慣。

 

還有一種方法是爸爸出場的時侯,睡前可以稍為與孩子「體力勞動」,即使是一分鐘也好,「騎牛牛」、「盪秋千」等等,不要看輕這對孩子的影響,這種滿足能讓孩子安心,有助入眠。

 

最後,睡前和孩子說說明天的約定,例如「明天去XX玩」、「明天想吃什麼早餐?」,孩子有明天的動力,都會願意去睡覺的。

 

不論是家長還是孩子,能身心放鬆入睡,都是愉快的時間。

 

資料來源:
http://googirl.jp/kosodate/151211baby004/

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

相關文章

【生活篇】小孩夜瞓如何是好?

【大愛Tempur健康枕頭|讓我深層瞓一覺好】

小朋友不願睡偷走出房?哄孩子入睡7個好方法

【唔覺意】造成兒童肥胖的罪魁禍首是…?

緊貼新冠肺炎最新相關資訊