2020-05-07

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如何處理孩子不肯吃正餐的問題 (一)

孩子偏食的問題已經令不少家長頭痛不已,但孩子在正餐時間不肯進食丶吃得很慢,甚至在正餐吃飯時間到處走等這些情況相信更令不少父母煩惱。

曾經有位客人告訴我,她家中4歲的兒子在吃飯時間到處走,試過吃一餐飯最長用了3小時,期間她除了要拿著碗不斷在屋內追着兒子跑外,更要不斷把飯餸拿入廚房翻熱又翻熱,弄得她疲憊不堪。

要解決這個問題,家長可以從幾方面入手來幫助孩子建立一個健康的飲食習慣。

首先,環境方面,家長應準備一張坐得舒適的椅子給孩子用餐時坐,這樣自然會讓他們專心進食及更享受正餐。

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另一方面,家長要知道小朋友的耐性有限,所以家長應先準備好飯及餸菜,並已放在食飯枱上,才叫孩子坐下來吃。另外,家長可以在用餐前先關掉電視及將所有玩具收起,以免孩子吃飯時分心。

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此外,家長亦應為孩子定立一個合理的用餐時限,例如需在45分鐘內吃完一餐,並預先告訴他們即使未吃完,時間到了的時候爸爸媽媽便會收拾飯餸及餐具。如果時間到了,但孩子真的仍未進食完,家長亦應言出必行,切實執行規則。可是,孩子晚上很大機會覺得肚餓,為免餓壞他們,不建議完全不給食物孩子吃,反而建議家長可以準備一些對於小朋友來說不太好吃但能充飢的食物,例如沒有塗上任何醬料的白方包,讓他們知道吃飯太慢會有的後果。可是,如果孩子能夠在定立的時限內完成一餐,家長便應稱讚他們,例如說「今次食飯能夠在45分鐘內完成,有進步,做得好好!」,甚至可以給他們一些與食物無關的獎賞,例如帶他們到公園玩。

要解決孩子不肯吃正餐的問題其實還可以從其他方面入手,想知道更多的解決方法,大家就要密切留意下星期的分享啦!

instagram: @nutritionist_kathy

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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