想嬰兒睡好覺，能夠一覺睡天光，相信都是父母們的最大心願之一，常令爸媽無覺好瞓。
專家說，3個月大的嬰兒，生理上可以連續睡5至6個小時。這個時期，他們不用再餵哺多次，而生理時鐘也開動了。
加拿大兒科醫生協會說，6至12個月大的嬰兒，不用半夜吵醒他們餵吃，爸媽和孩子都可以不干擾地睡一覺好。
不過，有其他原因可以影響這個進度，包括肚子不適或者出牙齒。可能要到一歲大，才能一覺睡天光。
以下是一些專家心得，也許可以幫一下忙：
1. 昏昏欲睡才放下床
"不要等他睡著，應該待他昏昏欲睡就放他到床去。" 學習睡著，是睡得久的重要一環。因為當他們醒過來，發覺環境不一樣 (不在你的懷中)，就會感到混亂和不安。
2. 別假設他肚餓
嬰兒睡眠都是短循環，大約40分鐘，意思是會醒來多次。就讓他自己穩定下來，如果無效，就可以安慰一下，但不要給吃奶。輕聲唱歌或者掃一下小肚皮，就足夠了。
3. 建立睡眠習慣
4個月大開始，嬰兒都可以從晚間習慣中學習，例如洗澡、說故事、輕音樂及暗燈光等，就代表將要睡覺了。
4. 久一點的晚間餵吃
新生嬰兒，要每2至3小時餵吃一次，不過一次與一次之間漸漸會隔得久一點。就在你自己睡前，給他餵吃一餐，確保他睡前吃飽飽。
5. 不用太急轉到固體食物
父母會想早點給嬰兒吃固體食物，因為相信孩子吃得更飽，晚上就不容易醒過來了。不過，太早吃固體食物，反而會影響睡眠，也有機會造成食物敏感及腸胃問題。
專家建議，6個月前都不適合吃固體食物，而且也沒有證據說吃固體食物，會帶來更好睡眠的。
6. 孩子會給你提示的
"最好的方法是，跟著孩子的日程去做，而並非倒轉來，要他們去適應另一套。" 注意孩子擦眼睛及打呵欠等想睡的動作，這可以幫助安排適合的午睡及夜間睡眠時間。
