2018-04-21

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幫助BB睡好覺的6個方法

幫助BB睡好覺的6個方法

想嬰兒睡好覺,能夠一覺睡天光,相信都是父母們的最大心願之一,常令爸媽無覺好瞓。

專家說,3個月大的嬰兒,生理上可以連續睡5至6個小時。這個時期,他們不用再餵哺多次,而生理時鐘也開動了。

加拿大兒科醫生協會說,6至12個月大的嬰兒,不用半夜吵醒他們餵吃,爸媽和孩子都可以不干擾地睡一覺好。

不過,有其他原因可以影響這個進度,包括肚子不適或者出牙齒。可能要到一歲大,才能一覺睡天光。

以下是一些專家心得,也許可以幫一下忙:
1. 昏昏欲睡才放下床
"不要等他睡著,應該待他昏昏欲睡就放他到床去。" 學習睡著,是睡得久的重要一環。因為當他們醒過來,發覺環境不一樣 (不在你的懷中),就會感到混亂和不安。

幫助BB睡好覺的6個方法

2. 別假設他肚餓
嬰兒睡眠都是短循環,大約40分鐘,意思是會醒來多次。就讓他自己穩定下來,如果無效,就可以安慰一下,但不要給吃奶。輕聲唱歌或者掃一下小肚皮,就足夠了。

3. 建立睡眠習慣
4個月大開始,嬰兒都可以從晚間習慣中學習,例如洗澡、說故事、輕音樂及暗燈光等,就代表將要睡覺了。

4. 久一點的晚間餵吃
新生嬰兒,要每2至3小時餵吃一次,不過一次與一次之間漸漸會隔得久一點。就在你自己睡前,給他餵吃一餐,確保他睡前吃飽飽。

幫助BB睡好覺的6個方法

5. 不用太急轉到固體食物
父母會想早點給嬰兒吃固體食物,因為相信孩子吃得更飽,晚上就不容易醒過來了。不過,太早吃固體食物,反而會影響睡眠,也有機會造成食物敏感及腸胃問題。

專家建議,6個月前都不適合吃固體食物,而且也沒有證據說吃固體食物,會帶來更好睡眠的。

6. 孩子會給你提示的
"最好的方法是,跟著孩子的日程去做,而並非倒轉來,要他們去適應另一套。" 注意孩子擦眼睛及打呵欠等想睡的動作,這可以幫助安排適合的午睡及夜間睡眠時間。


Source: 6 ways to help your baby sleep through the night


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