根治壓力問題 讓子女茁壯成長 (上)

接二連三的學生輕生事件，反映出青少年的壓力問題已經到達臨界點， 若不及時妥善處理，只會令壓力問題惡化，嚴重的甚至會演變成家庭悲劇；因此，為子女根治壓力問題便成為了家長的當務之急。

認清壓力來源

面對子女壓力問題，很多家長都無所適從，臨床心理學家趙思雅指出，安撫、遊樂等方法只能暫時舒緩壓力，治標不治本，長遠解決方案還是要找出壓力來源，才能夠妥善解決問題。而子女的壓力主要來自家庭、學業和人際三方面，只要認清問題的所在，壓力便可迎刃而解。

期望過高

每個家長對子女都有一定的期望，但不合理的期望和活動安排會對子女產生沉重的精神壓力。趙思雅指出，很多家長都要求子女學習幾種語言，並在放學後安排 Play Group等課外活動，希望子女接觸多一點新事物， 其實這些活動都是非必要：「子女每天已經消耗大部份精力在學校課堂，若然在放學後還要繼續學習，回家後再應付功課，這種『朝八晚十』的生活，根本連成年人也覺得辛苦，何況是心智未成熟的小朋友？」

建議解決方法：

家長調節自己的期望，明白每個小孩都是獨一無二，能力和興趣都不一樣，是無法比較。讓子女自行選擇興趣班或課外活動，減少課程的數目，讓他們得到合理的休息時間。了解子女對自己的期望，若然子女對運動、音樂或某一方面有追求，可在能力範圍內加以栽培。

家庭關係

另一個家庭壓力來源在於父母間的關係，趙思雅表示，很多家長都把焦點集中在子女身上，若父母的管教方式不一致，一方面寬鬆，另一方面嚴謹，很容易會發生衝突和爭拗，這時子女便會被夾在中間成為磨心，變得無所適從。若然家長雙方婚姻出現問題，子女面對父母的
爭拗會感到無助，有時候更會認為是自己的問題而自責，構成極大壓力之餘，長遠影響學習和成長。

建議解決方法：

父母鬆緊尺度一致，令子女不會過份依賴父母其中一方。避免在子女面前討論或爭拗。避免將婚姻或家庭問題投射在子女身上。若離異已成定局，應私下協商撫養權，不宜對簿公堂。清楚解釋離異是父母決定，與子女無關，以免他們自責。

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趙思雅

趙思雅，臨床心理學家，畢業於香港大學臨床心理學碩士。曾服務於政府、醫院及家庭服務中心，為公眾人士、機構員工及專業人士提供心理評估、心理治療、輔導及培訓等工作。 尤精於兒童心理學、家庭治療、健康心理學、腦神經心理學、認知行為治療、情緒及壓力管理、災難及危機處理等專業領域。

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資料來源：http://www.parentingheadline.com/ph/