孩子已經兩、三歲，差不多是時候分房睡。要離開父母自己睡，孩子難免不安、緊張、焦慮，父母也總有心軟時刻，令「分房睡」這回事毫無進展。
以下分享一些幫助孩子獨個睡的方法，最重要的當然是──爸媽一旦下定決心與孩子分房睡，就該實行到底，不可半途而廢！
減少引誘
幼兒睡房內不宜擺放電視、電腦或其他電子產品，以營造安靜的睡眠環境。另外，好奇心重的孩子會很想知道未睡覺的大人在做甚麼，孩子進睡房後最好關上房門，以免外面的聲音令她心野不願睡。
培養睡前習慣
洗澡、換睡衣、刷牙、讀睡前故事，建立一套恆常的睡前習慣彷彿是一個訊號，讓孩子知道該睡覺了。
建立安全感
父母不在身旁，孩子容易不安，甚至怕黑怕有怪獸，父母不妨為孩子置一盞床頭燈，及擺放一些安撫物品，如布公仔、小棉被等等，讓孩子在「同伴」的陪伴下安心入睡。
慢慢淡出
剛開始分房睡時，父母可坐在孩子的床頭陪伴，然後慢慢拉開距離，如坐在床尾，慢慢降低孩子的依賴程度。另外，父母應該在孩子睡著前離開房間，讓孩子習慣父母即使不在也能入睡。
定時出現
如果父母已在房間陪伴孩子甚久，而孩子還不願入睡的話，父母可暫時離開房間，並告訴孩子等會再來看她。父母必須遵守承諾，每隔五至十分鐘看孩子一次，孩子應該會在這過程中睡著。間距不應少於五分鐘或多於十分鐘，時間太短孩子仍然醒著，時間太長則造成孩子不安。
持之以恆
若孩子半夜溜進大人的床裡，父母須帶她回她的房間，告訴她要自己睡，千萬別讓孩子習慣半夜到大人的床去睡。
獎勵好行為
孩子乖乖安睡到天亮的話，父母可以隔天早餐為獎勵，讓孩子有限度地選擇喜歡的食物。若孩子前天晚上哭鬧，父母也不用責罰，忽略便好。
資料來源：
http://www.parents.com/kids/sleep/tips/how-do-i-teach-my-child-to-sleep-alone/
