2019-03-20

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應付挑食兒童:如何避免飯桌上的戰爭

大家都有不太喜歡吃的食物,可能是豆芽、西蘭花、蘑菇或者香菜之類。
應付挑食兒童:如何避免飯桌上的戰爭

對挑食兒童的父母來說,想孩子吃得健康,要他們吃綠色蔬菜,可以是一個漫長的作戰。

專家說:「食物和感受有很強烈的關係,意思是這最後就成了情緒上的戰場。」

這裡有家庭顧問和心理學家給大家的貼士,在失去理智前,幫助你應付飯桌上的爭吵:

1. 一家人吃飯

要同時一家人在飯桌前晚餐,並不是容易的事。但簡單的一件事,可以有很大作用。「家人常一起吃飯,晚飯變得更輕鬆。」

應付挑食兒童:如何避免飯桌上的戰爭
2. 問題的根源

家庭顧問解釋,挑食往往和孩子碟子上的食物無關。「很多時,這是由於對食物的一些行為。往往是父母太控制,於是孩子要表達怨恨,就會把玩或者收藏食物。」

3. 選擇你的戰線

如果你要同時提出挑食、桌上禮儀和坐姿,這可能就太多了,不妨只集中一件事。心理學家說:「選擇你的戰線,不要嘗試一次去糾正所有事。」

4. 以身作則

「你想孩子如何做,父母自己就應該如何做,他們自會跟隨。」

「設下清晰和可執行的規則,例如晚飯前不可吃糖,還有如果不吃光晚餐,就沒有甜品。」

應付挑食兒童:如何避免飯桌上的戰爭
5. 避免吵鬧

要控制脾氣並不容易,但盡量不要在餐桌前這樣做。「如果子女拒絕吃,避免向他們發脾氣或太強迫。」
「現在育兒的共識是,最好多體諒孩子,不要強加父母的意願。」

6. 鍛鍊你的談判技巧

雖然或會感覺在妥協子女的要求,但強迫最後都只會是流淚告終。「要肯定,但同時也要保持冷靜和理解。」例如:「如果你想吃意粉,會不會也吃一點蔬菜呢?」不過,要注意,別談判太多,否則孩子會以為,每一次都可以讓你分心。

7. 不要害怕求助

專家警告,如果挑食不止於一個過渡期,這就可能影響日後。「嚴重的,可以導致厭食或肥胖。」

如果有擔心,重要的是去求助:家庭醫生、營養師或家庭顧問和營養師,商量以及了解子女是否吃得足夠。

Source: Parents Of Fussy Eaters: How To Avoid Arguments At The Dinner Table


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