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Posted on August 15, 2018 By


星級瑜伽導師林芊妤Coffee陀B七個月,已到懷孕後期,身型看起來依然健美,加上手腳纖幼,絕對是健康美麗的孕媽媽。Coffee跟我們分享,懷孕期間步履輕盈、長胎不長肉的秘密,是歸功於沒有放棄運動。

 

Coffee一直都有在網上社交平台分享修身及瑜珈等運動片段,一向深受網民歡迎。熱愛運動的Coffee在懷孕期間沒有停下來,依然有游水、行山、做Gym等,與孕前運動習慣無異,有網民就擔心Coffee,提醒她要小心BB安全,甚至有網民誤以為Coffee大肚做運動因為貪靚。Coffee收到大家的關心外,亦以行動證明讓大家知道可以放心,因為她分享的瑜伽片段提到有部分的運動是適合孕婦進行,而孕婦有適量的運動更是好處多多!

孕婦要有適量運動

Coffee建議孕媽媽做簡單運動,全因運動對孕婦及寶寶同樣有益:「做運動對孕媽媽真的很重要,對於生產過程、BB健康、在懷孕過程中避免妊娠糖尿、過份肥胖而導致生產有困難,以及產後修身,各方面都顯示了媽媽是需要做運動。媽咪做運動 BB的心肺功能、呼吸或骨骼發展等,在媽媽肚內已經會比較好!」另外Coffee亦提到做運動令人心情愉悅,BB亦都會感受到,身心發展都會較佳!

多飲湯水增飽腹感

飲食均衡亦是長胎不長肉的秘訣。Coffee明白大肚時,會特別想食某一種食物,唯有少食多餐,避免飲食不均衡。「我都明白懷孕開頭會比較難做到飲食均衡,胃口可能會偏向想食某一類食物,不過盡量少食多餐,不要眼闊肚窄。反而孕媽媽在懷孕過程的時候,BB都佔了肚的一定位置,食一點食物已經飽,建議每次肚餓的時候飲奶及湯水,了解自己是否真正肚餓,加上飲奶及湯水能供給BB營養。」Coffee明白愈壓抑食慾愈易失控,如果想食就食一點點吧!

圖片來源:Coffee林芊妤Instagram

 
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