當有人說要減少攝取糖份，通常都是和腰圍有關的。
不過，原來吃太多糖，會影響身體多方面的，這些影響可能令你大吃一驚。
而 "太多糖" 的定義，是每天多過六茶匙，一罐汽水就隨時超過了這個界限。
不公平？不過，太多糖的副作用就更差了。以下是一些對身體做成的影響：
身體會停止告訴你吃飽了
賀爾蒙瘦素 (Leptin) 會告知身體吃飽了，不過研究說，吃太多糖會造成瘦素抵抗性。沒有瘦素通知你吃飽，你就會不斷吃了。
胰島素抵抗性
大家都知道，太多糖份會引起糖尿病。
不過，在糖尿病出現前，你的身體對胰島素的敏感度會降低，你會感受到病徵，如疲累、飢餓、精神模糊和高血壓－這會導致心臟衰竭。
如果你有以上部份病徵，你還有時間改變飲食習慣，免自己將來患上糖尿病。
皮膚黑點
胰島素抵抗性會引起黑色棘皮症 (acanthosis nigricans)，頸項、腋下和腹股溝會出現深色班點。也會造成皮贅或皮垂 (skin tags) 的情況，到時就算減少糖份攝取，也不能完全治癒。
肝衰竭
不是只有酒精問題，才會造成肝臟損害－太多糖份亦然。太多的糖份吸收，會令肝臟負荷加重，引起肝炎及創傷，甚至肝衰竭。
糖份和認知障礙症有很大關係
肥胖和糖尿病都已証明，會提高患上認知障礙症的風險。而就算未有患上糖尿病，一個糖份重的飲食，都和認知功能的衰退有關連。
增加痛風的風險
痛風一般認為是由於吃太多肉類和脂肪等，不過最新研究顯示，糖份也是一個重要因素，特別是汽水。
老得更快
一個研究指出，有高血糖水平的人士，看起來會比實際年紀大。
糖份令你更飢餓
當身體處理大量糖份後，你的血糖水平會急降，這會令你更快感到飢餓。
對精神健康有害
血糖的下降，會令你感到疲勞和不精神，所以患有精神問題的人士，都不建議高糖份的食物。
和癌病有關
研究說，高血糖會提高患癌風險，不過也有持相反意見的，認為有其他因素可以影響。不過，不健康的生活習慣，會提高患上癌症的風險，是無容置疑的。
Source: 10 things that happen to your body when you eat too much sugar
