不難聽到有媽媽訴苦，投訴BB一定要抱著才可入睡，弄到雙手肌肉酸痛，最後更演變成媽媽手。又或BB一兩歲，但半夜常常醒來，只顧玩而不睡覺，弄到父母身心俱疲。BB怎樣入睡、睡多少、睡眠質素著實影響一家的身心健康呢！
打從小魚出世，我和魚爸就刻意地建立小魚的睡眠模式，希望給她一份健康的禮物。如今小魚已七個月，晚上可連續睡10至11小時。小魚晚上睡得飽，白天心情自然也很好，所以常常面帶笑容，對身邊事物亦相當好奇，街坊們都讚她笑容可掬，超市的收銀姐姐還說要頒笑容大獎給小魚呢！不少研究指出健康的睡眠會培養出快樂的孩子，也有助孩子有更高的集中力、自信和學習能力等，可見早日建立BB健康睡眠模式的重要性！
小魚每天外出散步時，不時向路人展露笑容！
要建立良好睡眠習慣，有兩個必要原則：
原則一：避免入睡輔助工具
有些不好的入睡輔助工具會妨礙晚上睡過夜，從一開始就應該要避免，例如刻意讓BB吃著奶睡覺、抱著或搖BB入睡和跟BB一起睡，這些都是不必要的依賴，而且對BB有機會造成傷害。BB吃奶後沒有掃風就放上床，很容易令BB呼吸困難而窒息，跟BB一起睡更是錯上加錯，父母睡熟了不自覺壓著BB而釀成悲劇更屢見不鮮！
相反，建立入睡前指定動作會讓BB知道睡過夜的時間到了。每晚大概8點半，我們便關了廳燈，只開一盞暗暗的夜燈，開始減少說話和活動，15分鐘後替小魚洗澡，吃過奶後便抱她上床，讓她自行入睡。小魚都能一覺睡到天亮！
見到小魚吃飽奶後酣睡的樣子，真的不捨得弄醒她，但為了健康的生活規律，只得硬起心腸！
原則二：是父母決定BB何時上床睡覺，不是BB
很簡單的原則，只要到了父母設定的睡覺時間，不管BB怎麼樣都要放她上床讓BB自行入睡。BB一上床哭鬧是非常正常，只要你確定BB不是有其他需要就不要理會的。我和魚爸一般以30至45分鐘為限。假如哭鬧超過45分鐘，我們才會抱起小魚檢查一下、安撫完再放回床上。這是不容易捱的，但久而久之，BB會學懂並明白父母抱她上床就等同睡覺的意思。父母不想要個哭哭鬧鬧的BB，就要學會忍耐吧！
另外，值得留意的是BB的睡眠循環比大人短，一般45分鐘就會從淺睡狀態進入深眠狀態。每次轉換時，BB都有可能哭鬧一會，身體翻來翻去，父母千萬別心急抱起BB，這反而弄巧反拙，破壞了BB進入另一循環。
小魚進入下個睡眠循環時會稍微哭一下，也會在床上滾來滾去，由床頭滾到床尾！
食、玩、瞓的循環絕對能夠幫助你培育一個健康快樂的BB，原則簡單易明，亦得到無數父母的臨床實證。我個人認為最挑戰父母的，卻是恆心和硬心。以我為例，小魚還未夠一個月，我已經想放棄。見到BB哭得厲害，做媽媽的真不好受，只想一味的滿足BB就算。幸好有魚爸爸一直堅持，鼓勵我守著這些原則，否則我應該捱不到當全職媽媽的生活！
少不忍，則亂大謀！為了BB日後的健康著想，忍耐到底必定有野睇，祝福大家！
(此系列完)
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