懷孕時，天真地以為「分娩」過程已是最大挑戰，捱過陣痛 / 捱過一刀就大功告成！生完之後才發現自己實在太膚淺，原來那十幾小時的劇痛只是挑戰的開端。
產後第一個大挑戰非「餵母乳」莫屬，為了寶寶好、為了自己好，這可能是我一生中最排除萬難也要咬緊牙關去堅持完成的事。作為過來人，我知道「如何增加奶量」是令不少媽媽最頭痛的課題，如果問我個人心得，我會說最重要是跟身體好好溝通！
如何溝通？
1. 給予身體造奶的訊號
雖然生完又累又痛，但這時千萬不要鬆懈，要給寶寶密密啜，這些刺激是給身體知道要造多些奶的訊號。你可按寶寶需求餵哺，一天10至12次屬正常及必要。如果你擠出來，可能發現量很少，只有十多二十毫升，但不要氣餒，繼續擠，你的身體會讓奶量追上來以滿足需求。相反，想減少奶量，就慢慢減少餵哺／擠奶時間。我就是用以上與身體「溝通」方法達至供求平衡的。
2. 進食幫助上奶的食物
有Input才會有Output。你要給身體足夠的原料去造奶，所以補充水份是必需的（開水、湯水、炒米茶全都計算在內），一天最少10至12杯，坐月期間為求增奶，我甚至會每天喝兩公升，另外碳水化合物及蛋白質也不可少，所以每餐最少一碗飯啊。
很多人會進食魚湯來增奶，但開刀的媽媽要小心「肉芽」增生的危機。剖腹產媽媽如我，跟從星級陪月Va姨推介吃「石崇魚」湯，既增奶又幫助傷口癒合而不會形成肉芽。蔬菜則可選擇蕃薯苗及萵筍，同樣幫助上奶。
坐月養好身子後，可試試黑豆槳及椰青，兩種食物對我都很有效，最初沒為意，喝了椰青還差點塞奶！
3. 就算不夠奶也要放鬆
最後，心理影響生理，我們夫婦信奉「愈唔志在愈有意外」，所以早有心理準備如果已經盡力也不夠母乳，就會欣然接受配方奶，甚至已準備一罐在家以備不時之需。總之母子平安就好，很多事情命運自有安排，母乳方面就平常心面對。可能就是因為沒有壓力，告知身體放鬆，最後才不需動用後備奶粉呢。
至於怎樣選奶粉，當然是愈接近母乳愈好！
說到奶粉，我知道近來配方奶最大的突破，經過15年研發後，首次在當中加入HMO 母乳寡糖，是屬於母乳中第三大成份，佔母乳含量約10%，亦是之前配方奶與人奶最大差別的。兒科醫生李國偉還說，人奶寶寶較配方奶寶寶出現呼吸道感染及腸道感染的機會低，因為母乳寡糖可有效提升嬰幼兒的免疫力。
味道方面，由於我受到親子王國邀請參加雅培媽媽講座時有試過，還真的跟母乳差不多，口感不會太甜太濃，是淡淡的甜味，有試過自己母乳的媽媽應該明白我在說甚麼。
最後，同樣作為新手媽媽的我，提提各位奶粉始終不能完全代替母乳的營養，所以無論如何先盡力餵母乳吧，縱使辛苦，但努力試過就無悔了！
順便讓大家看看我在講座期間即場DIY的燙畫BB衫，真的很喜歡！！
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