為人父母，當然希望小朋友快高長大，即使不用太高，最理想也要有標準的身型，而小朋友長不高，明顯比同齡孩子矮一截的話，除了與遺傳有關，亦可能是後天不良的生活習慣導致。內地一個10歲的男童身高僅110cm，骨齡更只有6歲，即是發育慢了足足4年，經醫生檢查後才發現與先天無關，而是一個睡眠習慣所導致。
根據內地傳媒報道，河南一對爸媽認為10歲的兒子身高過矮，於是帶他到醫院看病，當醫生第一次與男童見面時，以為他只有5歲，經檢查後亦發現他的骨齡只有6歲，足足比實際年齡少了4歲，而骨頭之間亦相對疏鬆。
經進一步檢查後，醫生發現男童骨齡異常的問題並非先天因素所致，而是被睡眠習慣影響，原來男童有晚睡和開燈睡覺的習慣，估計因為開燈睡覺導致「褪黑激素」分泌過少，影響睡覺質素，令他難以進入深度睡眠。由於難以入睡，於是每晚都很夜才睡得著，造成惡性循環，最終導致骨幹異常稀疏。
鄭州大學第一附屬醫院兒童重症監護病房主診醫生霍玉峰表示，現時許多小孩在家長和電子產品的影響下，愈來愈晚睡，甚至會開燈睡覺，導致褪黑激素分泌不足，嚴重影響孩子的發育，短期內會導致骨骼發展延後，如果長期開燈睡覺，更會導致性早熟，以致出現提早完成發育並不再長高、骨齡提前閉合的問題。
他同時提醒家長應該以身作則，協助孩子養成良好的睡眠習慣，讓孩子每天在固定時間入睡，如果發現孩子的身高有異常就應及早求醫。
3招改善睡眠質素 讓孩子一覺好眠
1. 固定入睡時間
協助孩子養成固定的睡眠時間，並確保每天有8至10小時的充足睡眠，即使是假期都要習慣在同一時間起床和入睡，才可以維持睡眠質素，而每晚11時至凌晨1時是生長激素最活躍的時間，小朋友最好在這個時間前入睡，才可以快高長大。
2. 保持睡房環境昏暗
睡覺時不能開燈，原因是燈光會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助安眠，令人更容易進入深度睡眠，睡房環境愈暗愈有利於褪黑激素的分泌。
3. 多曬太陽、攝取維他命D
除了要改善睡眠習慣，生活習慣亦很重要，家長可以鼓勵小朋友每天到戶外做運動，曬一曬太陽，有助強化大腦生物鐘，讓松果體在晚上睡眠時間自然分泌褪黑激素，有助進入深層睡眠。此外，曬太陽吸收足夠維你命D，並有助鈣質吸收，促進骨骼生長。
