常聽人討論最佳睡眠時間，有人說最好每天睡六小時，有人說八小時；不過有人就算睡幾小時已精神奕奕；有人睡超過八小時仍覺不夠……究竟睡多少才足夠？
根據國家睡眠基金會 National Sleep Foundation 發表的研究報告顯示，不同的年齡人士需要睡眠的時間有別，以下是各年齡的睡眠時間建議：
| 0-3個月初生的BB | 每天睡14-17小時 |
| 4-11個月較大BB | 每天睡12-15小時 |
| 1-2歲幼兒 | 每天睡11-14小時 |
| 3-5歲小童 | 每天睡10-13小時 |
| 6-13歲的學童 | 每天睡9-11小時 |
| 14-17歲青少年 | 每天睡8-10小時 |
| 18-64歲的成年人 | 每天約為7-9小時 |
| 65歲以上的長者 | 每天約為7-8小時 |
不過，除了睡眠的時間外，睡眠質素同樣重要，有以下情況的人士，有機會會影響睡眠質素，就算睡夠鐘數依然感覺疲倦：
．超重
．患有慢性疾病
．大壓力
．有鼻鼾，甚至睡眠窒息
至於如何改善睡眠質素，下次再介紹！
